Maisto produktai, kurie yra dalis Paleo dietos paprastai yra maisto produktų, kurie turi daug baltymų, skaidulų, omega tirpsta-3 riebalų rūgščių, mononesočiųjų riebalų, fitocheminių ir antioksidantų, tuo tarpu mažas rafinuotas cukrus, tuščių angliavandenių, blogi riebalai ir druskos. Dietos daug baltymų padeda išlaikyti alkį kontroliuoti ilgiau nei rafinuoti angliavandeniai. Kiek yra teisinga suma už jus? Yra įvairių būdų, kaip išsiaiškinti, kiek baltymų reikia valgyti kiekvieną dieną, tačiau vienas iš mūsų mėgstamiausių yra padalinti savo svorį (svarai) du ir tada atimti 10. 140 svarų (63,5-kilogramas) moteris turėtų siekti apie 60 gramų baltymų savo dienos racioną. Tai, kartu su maisto produktais, supakuotas pilnas lėtai dega angliavandenių, kad nebus smaigalys savo gliukozės kiekį kraujyje (paliekant jums pavargęs, alkanas ir rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu), yra profesionalai, dėl dietos. Tai dietos, kad yra šiuolaikinių, Vakarų mitybos įpročius antitezė - Vakarų dietos, kartu su sėslaus gyvenimo būdo, buvo susijęs su diabetu, nutukimu, širdies ligų ir kitų lėtinių bet daugiausia išvengiamų sąlygomis
studiją. paskelbta 2009 metais žurnalo " Širdies ir kraujagyslių diabetologija " nustatė, kad žmonės, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kuriems po kurių Paleo Dieta tris mėnesius pasinaudojo daugiau nei tie, kurie po standartinį rekomenduojama dietos diabetikams. Jie ne tik pagerino savo cukraus kiekį kraujyje, bet taip pat sumažino savo riziką susirgti širdies liga [šaltinis: Jonsson et al]. Tai svarbu, nes maždaug 17 milijonų amerikiečių sergate 2 tipo diabetu, ir diabetikams turi septynis kartus susirgti širdies ligomis, nei tiems, kurie nėra diabetu [šaltinis: Peck] rizikos.
Dabar pažvelkime į specialiai Kokiems maisto yra ir kurie yra ant Paleo mityba -. taip pat kai dietos anketa trūkumus
Paleo Dieta Meniu ir rizikos
neturėtų būti nustebintas trūksta supakuotų maisto produktų dėl Paleo Dieta meniu. Nebuvo jokių patogios parduotuvės ar super dydžio bakalėjos grandinės akmens amžiuje, ir jei jūs esate vienas iš 31 proc amerikiečių, kurie valgo daugiau supakuotų maisto produktų nei šviežių maisto produktų į savo dienos racioną, jis gali būti derintuvas [tiek ,,,0],Šaltinis:. Fairfield]
Maisto produktai, kurie yra dalis Paleo Dieta yra šie:
