Ji apibrėžia keletą paprastų apsikeitimo - pakeičiant alyvą obuolių kepimo, kiaušiniai su kiaušinių baltymus - ir sukuria planą kiekvieną savaitę jums keisti savo mitybą pagal standartus, pvz Maisto Gidas piramidė (neseniai pakeitė vizualiai MyPlate, bet su tuo pačiu turiniu). Jūs pradedate su paprasta stuff, kaip tik sutelkiant dėmesį į visas cukraus vartoji, o ne bando daryti viską iš karto.
Nuo jos interviu su 160 žmonių, kurie sėkmingai pamestus ir neįsileisti viršsvorio, kartais po bando dešimtys dietos Fletcher gautą ką ji vadina 10 raktus į sėkmę. Ji rašo, kad, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų ji padaryta dėl kelių tyrimų ir savo pačių patirtį, išlaikyti svorio išjungti nėra taip neįmanoma, nes tiek daug žmonių, kad jis atrodo.
Tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau pamatyti svorį skirtumas, palyginti su šių penkių dietos, nei tai, kai jūs valgyti nieko, bet porų sriuba per savaitę, bet tai skirtumas, kad lazdos natūra.
