Pratimai Virtuvė Joga
Man taikant jogos virimo reikalauja šiek tiek rengimą. Aš pakeisti į comfy drabužių, nusimesti savo batus (ar dėvėti vilnos klumpės jei šalta), išgerkite stiklinę vandens, ir padėkite ant ramios muzikos.
Tada aš pasiruošęs praktikuoti jogą virtuvės. Pirmasis žingsnis yra " kriauklė centravimo. &Quot; Aš nuplaukite ir nusausinkite rankas, po to pailsėkite juos lengvai ant kriauklės krašto, o sutelkti dėmesį į tris pagrindinius elementus hatha jogos: Rīga,
- laikysena. Geras suderinimas mažina stresą raumenų ir sąnarių ir leidžia giliai, visą kvėpavimą. Tinkamas Nuolatinis laikysena reiškia išlaikyti svorį tolygiai paskirstytas ant abiejų kojų, atpalaiduoja pečius ir rankas, šiek tiek prisėsdamas dubens ir pratęsiantį stuburo taip, kad galva plūdės švelniai aukštyn ant kaklo.
- kvėpavimą. Jogai žinoti šimtmečius - ir modernūs tyrimai patvirtina - kad kvėpavimas suteikia galingą ryšį tarp kūno ir proto, vienijančios juos ir padeda nustatyti fiziologinę ramybės būseną. Tinkamas kvėpavimas plečia pilvą, todėl giliausias dalis plaučius užpildyti. Norėdami praktika " pilvo kvėpavimas, " I vieta abi rankas ant mano pilvo, su smiliais liesdami vienas kitą netoli bambos. Aš giliai įkvėpkite, kad mano pilvas plečiasi ir stumia prieš mano rankose. Apie iškvėpti, aš sugriežtinti savo pilvo raumenis stumti orą iš mano plaučius apačioje.
- požiūrį. Joga siekia ugdyti teigiamą mąstyseną apibūdinamas dviem savybėmis: sąmoningumą, o tai reiškia, yra sąmoningai dalyvauja metu ir atsipalaidavimo, o tai reiškia, atleidžiantis nereikalingą įtampą. Aš toliau pilvo kvėpavimas keletą minučių ir padaryti greitai nuskaityti mano kūno, naudojant mano kvėpavimas padėti išlaisvinti įtampą jaučiu. Dabar aš pasiruošęs virti. Kaip aš einu apie įvairių užduočių vakarienės ruošimo, aš stengiuosi išlaikyti gerą laikyseną, kvėpavimą ir požiūrį. Ir kiekvieną kartą, kai aš turiu keletą minučių, - sako, o laukia vandens virti -. Aš jogos ruožas
Nors tai tiesa, kad virtuvė joga yra ne pakaitalas jogos klasės ar praktikos sesijos ją tikrai pranoksta virimo nuodingų prieskonių įtampos ir apmaudo. Ji taip pat padeda kurti lankstumo, ne tik kūno, bet proto.
Tiesa treniruoklių yra ne apie eiti į sporto kelis kartu
