s ir budrumą. A vėlyvą popietę arba anksti vakare plaukeliai, kita vertus, gali sutrikdyti savo miego ciklą ir sunku užmigti, kai Jūs išeinate į pensiją už naktį. Norėdami gauti daugiausia naudos iš NPP, priimti jį ne vėliau kaip vidurio popietę ir laikyti jį iki 30 minučių. Jei plaukeliai ilgesniam laikotarpiui, jūsų kūnas nustoja galioti į gilesnį etapo miego, kuris gali palikti jums jausmas netvirtas, kai pažadinti. Jei esate labai miego atimta ir negali eiti be plaukelių, tai geriau miegoti ilgesnį laiką leisti sau eiti per vieną visą miego ciklą. Vidutinis miego ciklas trunka apie 90 minučių daugumai žmonių. Jei radote jums reikia prigulti kiekvieną dieną, išgerkite ją tuo pačiu metu, todėl jūsų kūnas gali sukurti ritmą, kuris apima NPP. Jei bandysite prigulti, bet negali užmigti, tiesiog ilsisi su savo akimis uždarytas gali padėti atkurti tam tikrą budrumą ir energiją. Taip pat galima naudoti miega sušvelninti neigiamus numatomo miego deficitas. Pavyzdžiui, jei jūs žinote, jūs ketinate būti iki vėlai, nes specialiesiems planams, imtis ilgai plaukeliai nuo dviejų iki trijų valandų anksčiau, dieną. Tai buvo įrodyta, kad sumažinti nuovargį įprastu miegą ir pagerinti budrumą, nors ji gali nusimesti savo normalų miego ritmą laikinai. Jūsų mitybos įpročiai taip pat gali turėti įtakos jūsų miego ciklą. Patikrinkite, kaip sveikos mitybos modelis gali užliūliuoti jus į palaimingą miegą kitame puslapyje.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Dieta ir miego
Kiek tiesioginį poveikį dietos turi miego vis dar neaišku. Tai galima pasakyti, nors, kad subalansuota, įvairi mityba pilnas šviežių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų baltymų šaltinių gali padėti jūsų kūno funkcija optimaliai ir padėti apsisaugoti nuo lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos. Kontroliuoti porcijų dydžio, todėl jūs vartojate tik per pakankamai kalorijų išlaikyti sveiką svorį, gal
