Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Pratimai ir miego
pratybų /budėjimo režimo ConnectionEveryone kūno temperatūra natūraliai pakyla šiek tiek į daytimeand atgal naktį, pasiekė savo žemiausią tik prieš aušrą. Decreasingbody temperatūra atrodo gaiduką, signalizacijos kūną, kad it'stime miegoti. Energingomis treniruotėmis laikinai kelia bodytemperature kiek dviejų laipsnių.
Dvidešimt ar 30 minučių aerobikos pratimų yra sufficientto išlaikyti kūno temperatūrą šio aukštesnio lygio už iš fourto penkias valandas, po kurių jis nukrenta mažesnis nei jei jūs turėjote ne exercised.This apatinę kūno temperatūra laikotarpiu yra kas padeda jums miegoti geriau. Taigi, jei youexercise penkių iki šešių valandų prieš miegą, jums bus attemptingto tuo pačiu metu jūsų temperatūra pradeda eiti miegoti. Štai geriausias būdas padidinti Pratimai gydomasis poveikis miego.
Pratimai ir miego turi daugiau sudėtingų santykių, nei daugelis žmonių suvokia. Dauguma žmonių teigia, kad jie nesinaudoja reguliariai, nes jie yra pernelyg pavargę. Hmmm. Gal kad turi kažką daryti su miego įpročius, galbūt? Šansai yra gerai, kad ji veikia. Jei ten buvo konkursą nustatyti, kuris gyvensena įprotis būtų laimėti " pavadinimą; geriausia intencija niekada veikė, " pratybų tikriausiai laimėti. Priežastis mes ketiname daryti, kad mes visi žinome, kaip gerai ji yra mums. Ir tyrimai randa naujų naudą kiekvieną dieną. Nuolatinis mankštinimasis gerina širdies sveikatą ir kraujo spaudimą, stato kaulų ir raumenų, padeda kovoti su stresu ir raumenų įtampą, ir gali net pagerinti nuotaiką. Pridėti dar vieną naudą: gero miego. Ar žinote, kad fiziniai pratimai gali padėti jums miegoti patikimesnę ir ilgiau ir jaustis labiau miega per dieną? Tai tiesa. Tačiau svarbiausia yra rast
