Naršyti straipsnį Kaip miego ir širdies liga susiję? Kaip miego ir širdies liga susiję?
Tai buvo ilgos dienos biure. Jūsų klientai yra reiklesni, ir jūs darote trijų žmonių darbą. Viskas, ką jums gali galvoti apie ne jūsų 14 valandų dienos pabaigoje mažėja veidą pirmą kartą į savo California King, lova su baldakimu. Tai žąsų žemyn, viso kūno pagalvę ir komfortas-Top čiužinys skambinate savo vardą. Nėra televizijos, ne nešiojamas ir ne telefono atitraukti jus nuo susipažinti su savo 500 thread count šalikas ir egiptietiškos medvilnės paklodės. Jūs traukti atspalvių ir juosta ant jūsų šilko aromaterapija miego kaukė, žinant, kad visi bus suremontuoti ryte.
Širdis Paveikslėliai
geras nakties miegas bus palikti jums jausmas ramus, pailsėję ir pasiruošę kitą dieną. Tyrimai rodo, kad miego taip pat gera jūsų bendrą sveikatą ir ypač jūsų širdį. Miego žmonėms reikia suma svyruoja, bet bendras sutarimas yra tai, kad suaugusieji, reikia maždaug aštuonių valandų miego per naktį [Šaltinis: APA]. Kiek miego reikia taip pat keičiasi, kaip jūs amžiaus. Naujagimiai turi gana lengva koncertą - jie miega apie 16 iki 18 valandų per dieną. Trijų mėnesių kūdikiai pradeda pripažinti dieną kaip diena ir naktis, kaip naktį - kas žinoma kaip paros ritmo. Tuo vienerių metų kūdikiai sugauti ZS nuo 10 iki 12 valandų per naktį ir NPP dar trijų iki penkių valandų.
brendimo metu vaikai turi daugiau miego nei jų prepubescent laikotarpiu, o jų kūno laikrodžiai perkelti, todėl sunkiau užmigti naktį ir pabusti ryte. Paaugliams nereikia pradėti gaminti miego hormonus, kol 1 val palyginti su 10 val suaugusiems. Kolegijoje, ko gauti šiek tiek iš rankų. Vienas tyrimas parodė, kad vienas ketvirtadalis visų kolegijos studentų yra chroniškai miego atimta [šaltinis: "The New York Times"]. Tai nieko, palyginti su suaugusiaisiais. Beveik 60 procentų suaugusiųjų nurodo miego problemų, ir tik 37 proc gauti rekomenduojamų aštuonias valandas per naktį [šaltinis: Nacionalinis miego fondas]. Apie pusė šių miego problemų yra stresas susiję. Kartais tyliai Grioveliai iš miegamojo yra tik vietos, kurios leidžia protas sutelkti dėmesį į dienos įvykius.
Tai paaiškės per pastaruosius metus, kad gauti reikiamą kiekį miego ne tik suteikia energijos, tai gerai tavo sveikata. Tyrimai rodo, kad per mažai arba per daug miego gali turėti keletą prastos poveikį jūsų kraujo spaudimas ir vp, specialiai.
Paleisti vaizdo Sleep effects
[1] 