Jūsų bendra kasdienybė, o ne tik savo mitybos rutina, taip pat turi įtakos miego. Sužinokite, kaip kitame puslapyje.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Miegas ir Įprastiniai
Kas yra Bedtime ritualas? Miegą ritualas gali būti bet kas norite, kad ji būtų kaip ilgai, kaip jūs iteach naktį. Patrauklus ritualas daugelis galėtų apimti: lengvų užkandžių, kuriuo drabužius dėmesį į kitą dieną, šilta vonia arba dušas, brushingteeth, klausytis švelnią muziką ir /ar skaityti, o paskui šviesos out.Begin savo ritualą 30 iki 60 minučių prieš Jūsų miegą, o ne rushthrough ją.
Mūsų kūnai patinka miegoti ant Kietasis rutinos. Tai gali atrodyti nenatūralus planuoti savo miego kaip galėtumėte svarbų susitikimą, bet tai yra vienas iš svarbiausių principų, kad gauti gerą nakties poilsį. Štai keletas idėjų išlaikyti reguliarų miego rutiną. Sukurti miegą ritualas
Daugelis iš mūsų pradėti mūsų dieną su ryto rutina. Tai padeda mums pasiruošti fiziškai ir psichiškai dieną. Tad kodėl gi ne sukurti miegą įprasta, kad padeda pasiruošti miegui? Iš miegą ritualas tikslas yra siųsti signalą į savo kūną ir protą, kad atėjo laikas miegoti.
Jūs tikriausiai jau turite kai kurie reguli
