Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Saulės šviesa ir miego
PhototherapyIf esate kovoja nemiga, bet negali nuosekliai atskleisti save tooutdoor šviesos ryte, galbūt norėsite pabandyti fototerapija withartificial šviesą. Tai reiškia, kad sėdi maždaug per tris kojas (forsome mažiau galingas dėžės, jums reikia sėdėti arčiau) nuo anartificial-šviesos dėžę tarp 30 minučių ir dvi valandas per dieną. Thespecially sukurta šviesa gali turėti įtakos jūsų biologinio clocksimilar į natūralaus saulės poveikį. Galite sėdėti priešais šviesą, o youeat, skaityti ar žiūrėti televizorių. Dėžės kainuos nuo $ 250 $ 500 andare prieinama iš daugelio gamintojų. Jei nuspręsite pirkti išlipti langą, įsitikinkite, kad gauti vieną, kad turi 10000 liuksų, kuri yra intensyvumas reikia reguliuoti savo ritmą ryškumą.
Atrodo counterintuitive: Anksti ryte saulės padeda jums miegoti naktį. Bet tai tiesa, nes šie du dalykai yra dalis miego-būdravimo ciklą. Šviesos pasakoja smegenis atėjo laikas pabusti. Tai turbūt akivaizdu visiems, kurie turėjo įjungti į vidury nakties šviesos ir tada turėjo problemų gauti atgal į miego. Kas gali būti ne taip akivaizdu yra tai, kad šviesos poveikio kitu laiku, ypač anksti ryte, iš tiesų gali padėti jums miegoti naktį. Kaip ryto šviesa pagerinti miego? Šviesa padeda reguliuoti savo biologinį laikrodį ir laikyti jį ant kelio. Tai vidinis laikrodis yra smegenyse ir saugo laiką ne visi, kad daug skirtingai nuo jūsų laikrodis. Yra vis dėlto atrodo, kad išankstinių dreifo pastatytas į smegenis natūra. Iki būna iki vėliau ir, dar svarbiau, atsistojus vėliau, galite vykdyti tą dreifą, kuris reiškia, kad jūs galite rasti turite problemų gauti miegoti ir keltis, kai jums reikia. Norėdami kovoti su šiuo pirmyn drei
