Naršyti straipsnį Vengti Miego trūkumas Vengti Miego trūkumas
Mes esame visiškai sklendės, kofeinas varomu, prijungtas-in tauta. Šie klausimai - gyvenimo, per daug kofeino, įprasta stoka, nesugebėjimas kontroliuoti stresą tempas - yra visi veiksniai, kurie dažnai turi įtakos miego sumą mes gauname. Organizmas negali būti tikimasi, kad tinkamai veiktų be tinkamos poilsiui. Dauguma žmonių reikės maždaug 7-8 valandas kasdien didžiausią sveikatos ir piko efektyvumą.
Beveik visi simptomai mes patirtis gali būti, tam tikru laipsniu, priskirti miego įpročius. Skausmas, nuovargis, galvos skausmas, silpnumas, hipertenzija ir nuotaikos sutrikimai visa tai gali būti sumažėjęs, jei jie nebuvo išspręsti, gaunant tinkamą sumą poilsio.
nuodugnus tyrimas gyvenimo būdo, mitybos, streso valdymo ir simptomų, būtina tiksliai nustatyti miego simptomų priežastis. Dienoraštis įrašymo šiuos duomenis yra neįkainojama priemonė nustatant klausimais šaknis.
Mes pirmiausia turi iššifruoti tarp užmigimo pasunkėjimas ir skaldytų miego, du atskiri dalykai, kurių atskirų priežasčių skirtumą. Jei kenčia nuo skaldytų miego, pradėti tirti tai, kas iš tikrųjų bunda tave. Miego apnėja yra dažna dažnai atskleidė per knarkimas ar nutraukus kvėpuoti. Norėdami patekti į galimą atveju apačioje, jūs turite paklausti savo miegantį partnerį stebėti savo įpročius, arba juostiniu sau. Atsistojus dažnai šlapintis, skausmas taip pat yra bendros priežastys skaldytų miego. Jei kyla bet kurį iš šių klausimų, dirbti su gydytoju kruopščiai įvertinti konkretesnį priežastį ir pradėti svarstyti konkrečius gydymo būdus.
Nes daugelis, tiesiog užmigti yra varginantis kančia. Jis gali būti varginantis procesas, praleisti naktį po nakties supimas ir tekinimo miega su mintimis lenktynių ir rūpesčių ratu protą. Be psichinės kliūtys, skausmas ar mėšlungis į gulantis kojų, taip pat bendra. Neramių kojų sindromas yra liga pagydoma ir turėtų būti sprendžiami su savo gydytoju.
Kartais tai nėra taip akivaizdu. Nesuskaičiuojama žmonės stovo jų smegenys bando sugalvoti, kodėl jie negali miegoti ir niekada gauti atsakymą priežastis. Yra tikrai daug žmonių, kurie kenčia nuo nemigos, be žinomo priežasties. Miego gali būti silpnas, keblus dalykas, tačiau yra priemonių, kurios gali pagerinti jūsų šansai pagauti kai Drzemka.
Bet kas laikrodžiai televizijos žino, kad yra vaistų, prieinamų skatinti ramų nakties miegą arsenalą. Be visiškai disko
[1] 