Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie netekę šviesos ilgą laiką (ir todėl neturi savo biologinius laikrodžius atstatyti) Patirtis dramatiškų pokyčių savo miego, temperatūros ir hormonų ciklų. Nors jūs tikriausiai nebus atimta šviesos ilgą laiką, vis mažiau ryto šviesa, nei jums reikia, gali apsunkinti jums užmigti ir pabusti pageidaujamų laiku. Daug veiksnių gali turėti įtakos mūsų biologinį laikrodį, bet pasirodo šviesa turi būti svarbiausia. Poveikio laikas yra labai svarbus; kūno laikrodis labiausiai reaguoja į saulės anksti ryte, nuo 6 iki 8:30 saulės spindulių poveikio vėliau nenumato tą pačią naudą. Žiburio tipas, taip pat svarbu, kaip ir poveikio trukmę. Tiesioginių saulės spindulių lauke bent vieną pusvalandį gamina daugiausia naudos. Vidinis apšvietimas tipiškas namuose ar biure turi mažai įtakos. Specialiai suprojektuoti šviesos dėžės ir antveidžiai, kad imituoti saulės spindulių nėra. (Jie yra dažnai skiriami gydyti sezoninio afektinio sutrikimo, ar liūdnas, depresijos forma, kuri turi tendenciją atsirasti sezono metu tamsesnių žiemos mėnesiais.) Vis dėlto, pusvalandį prieš net labiausiai galingas šviesos lange nesuteikia tiek, kiek fototerapija, kaip daro puse valandos lauke net apsiniaukę dienos. Jūs negalite kontroliuoti, kai saulė šviečia, bet jūs galite kontroliuoti streso lygį jūsų gyvenime. Sužinokite kitame puslapyje, kaip stresas veikia miego.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Stresas ir miego
Visi žino, kad sunku miegoti, kai esate jaunesni nei daug streso. Deja, nėra būdas augti įpratę miegoti su stresu, todėl sprendimas yra sumažinti streso suma jūsų gyvenime. Jei persikėlė į naują kaimynystėje tik atrasti, kad jis
