Kai kurie žmonės mano miegą ant grafiko tik vaikams. Nors tai gerai, kad vaikai turi reguliariai miegą, jis taip pat labai geras suaugusiems, norintiems miegoti kaip vaikai, kai jie eiti miegoti. Viesbutis The idėja eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, net savaitgaliais. Tai tvarkingumas padeda nustatyti savo vidaus miego ir būdravimo laikrodį.
Per savaičių išlaikyti nuolatinį miego ir būdravimo tvarkaraštį, jūs pradėsite jaustis budresni nei jei buvo išlaikyti kintama miego ir būdravimo rutina. Ne tik stabili ritmas miego ir pabudimo pagerinti savo miego kokybę, bet tai tikriausiai taip pat pagerinti savo gyvenimo kokybę. Išbandykite šešias savaites ir pamatyti skirtumą tai daro savo energiją ir budrumą. Jūsų klojimo ritualas yra vienas būdas pasiruošti miegui. Sužinokite keletą kitų kitame puslapyje.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Pasiruošimas Miego
Dabar, kad žinote, kaip pasiruošti miegui dienos metu ir planuoja juos naktį, esate pasirengę lova. Bet prieš jums nulupti tuos lapus atgal, apsvarstyti, kaip galite paruošti savo kūną ir protą tos atsipalaiduoti ir ramų miegą, už kurį ilgai. Prieš miegą valandą y
