Kaip Fall Asleep

kentėjo smirdantis dūmų iš netoliese gamyklos, jums greičiausiai būtų Sapīcis ar piktas ne pirmas. Bet po kelių savaičių, jūs tikriausiai būtų pastebėti ir tai, kaip daug. Jūs taptų kondicionuojami kvapas nepaisant to, kad ji negali būti siaubingai sveika Jums. Panašus reiškinys gali atsirasti, kai mes patiriame stresą nuolat. Mes galime būti taip perkraunami kasdieninio streso - į nuskubėjo tvarkaraščius, šeimos įsipareigojimų, spūstyse ir pan formą - kad mes pripratome prie jo. Mes net negali suvokti, kaip pabrėžė mes esame, kol mes susiduriame su gedimo arba avarijos - ". Paskutinis lašas " Tačiau toks pastovus poveikis streso gali būti sunku gauti reikiamą miego ir gali kelti pavojų mūsų bendrą sveikatą. Svarbu išsklaidyti mitą, kad jūs galite išvengti streso. Jei kvėpuoti, jūs ketinate susidurti gyvenimiškas situacijas, kurios atneša stresą. Kadangi jūs negalite išvengti, geriausias variantas yra išmokti valdyti. Vienas raktas į valdyti stresą vertina tai, ką jūs turite kontroliuoti ir ką ne. Pavyzdžiui, jei jūsų bosas sukūrė nerealu terminą projektui, jums gali tekti mažai arba jokio kontroliuoti keičiant kad. Bet jūs turite kontroliuoti kaip jums atsakyti į šį terminą. Ir jūsų atsakas į tam tikroje situacijoje yra tai, ką jūs norite sutelkti dėmesį, kaip jūs siekia valdyti stresą. Galite pasirinkti daryti tam tikrus dalykus, o ne kitų. Šis gebėjimas pasirinkti kelia jums kontroliuoti ir suteikia jums galimybę padaryti situaciją darbą už jus. Profesionalūs gydytojai, kurie specializuojasi streso mažinimo jums pasakys, kad jūsų kūnas yra geriausias vadovas nustatyti, kai jaučiatės pabrėžė. Jei atkreipti dėmesį į tai, kaip jūs manote, tiek fiziškai, tiek emociškai, dažnai galima įsikišti prieš stresas pradeda trukdyti miego. Ką streso valdymas per dieną turi daryti su miega gerai naktį? Daug. Ar jūs kada nors turėjo nemalonų patirtį nuskaitymo į lovą išnaudotos, norėdamas įdėti tikėtasi už jus, ir praleisti kitą kelias valandas supimas ir tekinimo, kaip jūs einate per kiekvieną savo dieną detalę? Tai yra stresas darbe dėl savo proto. Visi šie emocijų ir minčių visą dieną, kad nebuvo nagrinėjami tuo metu gali dirbti savo kelią į paviršių nakties ramybę. Be to, tuo daugiau jums gyventi dėl liūdina įvykius, tuo didesnis jūsų kūno efektą. Kai jis jaučia stresą, smegenys siunčia žinutę į kūno išleisti hormonus, kurie didina budrumą ir parengti jį darbui. Tai yra žinoma kaip kova-ar skrydžio atsakymą. Tai naudinga reakcija, jei jums reikia atsikr