5 sveikatai pavojus, per mažai miego
netvirtas, Żwirowy, gaižus. Daugelis iš mūsų jaučiasi nusivylęs, kai mes veikia per mažai miego, bet ne miega pakankamai turi įtakos ne tik mūsų bendro nuotaikos. Dėl 47 mln mus Amerikoje, kurie negauna pakankamai miego (vargas myli bendrovė), yra daug pavojų sveikatai, kad turėtume nepamiršti, kai sprendžiama, ar įrašyti kitą galą žvakė skaičius.
Laikyti svarstymas sužinoti 5 sveikatai pavojus, per mažai miego.
1. gaubtinės žarnos vėžio
novatoriškoje paskelbti žurnale naujas tyrimas Vėžys nustatė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei šešis valandų per naktį vidutiniškai teko beveik 50 procentų padidinti nuo storosios žarnos adenomos rizika, palyginti su asmenų, kurie gavo bent septynias valandas per naktį. (Adenomų yra pirmtakas vėžinių auglių, ir jei negydoma, gali kreiptis piktybiniai.) Tyrimo pagrindinis tyrėjas, Li Li, MD, PhD, sakė, kad rizika padidėja dėl mažiau valandų miego yra panaši į riziką, susijusią su turintys pirmos eilės giminaičiai (tėvai ar sibling) su storosios žarnos vėžiu, taip pat su aukštą, raudonos mėsos vartojimą. Nors kodėl mažiau miego gali sukelti storosios žarnos vėžiu yra nežinoma, dr Li sakė kai teorijų yra, kad mažiau miego gali reikšti mažiau gamybą melatonino, natūralaus hormono, kad gyvūnams buvo susijęs su DNR remonto, arba kad atsparumas insulinui gali būti priežastimi ryšys tarp miego sutrikimų ir vėžio išsivystymo.
2. Diabetas
tarp miego ir diabeto ryšys? Kas žinojo? Moterys vis mažiau nei 5 valandų miego kiekvieną naktį, yra trečdalis labiau linkę plėtoti diabetu, sako Harvardo mokslininkai, kurie atliko daug masto 10 metų miego tyrimą daugiau nei 70.000 moterų (diabeto priežiūros Vas, 2003). Priežastys, miego problemos gali būti prijungtas prie diabeto nėra aišku, tačiau mokslininkai mano, kad per mažai miego gali sumažinti lygius leptino, hormono, kuris pasakoja mums nustoti valgyti. Iš esmės, miego praradimas gali sukelti jums nori valgyti daugiau nei jūsų kūnas turi. Po to vyksta be pakankamai miego dvi naktis, žmonės viename tyrime turėjo daugiau bado skatinančius hormonus ghrelin ir mažiau apetitas sulaiko leptino.
3. Širdies liga
University of Chicago tyrimas nustatė, kad nepakankamas miegas sukelia kortizolio, streso hormono, pakilti į pietų ir vakare didinančių širdies plakimas, kraujo spaudimo ir gliukozės kiekį kraujyje. Kartu su bendrininkavimu ateities sveikatos proble
[1] 