Kai neigiamas mąstymas grasina sužlugdyti jus viduryje paleisti, kažkas taip paprasta, kaip skaičiuoti savo žingsnius gali atitraukti savo vidinį naysayer. Pabandykite atspėti, kiek žingsnių ji imsis, kad patekti į kitą žibinto stulpas arba bloko pabaigos
manote, kad galite tai padaryti, ir ten bus ne sustabdyti jus -. Net kai jūs turite rūšiuoti per prieštaringa ir paini mokymo patarimai. Mes Chase žemyn šia tema kitame skyriuje
Neleisk, kad maratonininkai masę ten sukrėsti tave su patarimais
CB riteris /Taksi /Getty Images
4:.. Negalima gauti užvaldo su pranešimu
Kai žodis tampa, kad jūs treniruojatės maratonas, jūs nepatikėsite, kiek bėgikų sieks jus pasikalbėti parduotuvę. Staiga, visi, kas kada nors paleisti 5K bus sukrėsti tave su tekančiu patarimų
". Pamirškite ilgas, lėtas atstumą, " Jūsų CrossFitting bendradarbio bus paskelbti, " Ko reikia, yra intensyvus, trumpas sprogo treniruotes. " Jūsų draugas Timas, veteranas marathoner, patars jums pridėti kalvos treniruotes ir greitis grąžtai į savo mokymams grafiką. Net tavo brolis bus pasiūlyti jums pereiti į naują prekės ženklą veikia batų.
Jūs pats greičiausiai bus išleisti daug laisvo laiko perusing internete veikiančias išteklius ir žurnalus. Panardinant save iš eilės pasaulyje yra puikus būdas išlaikyti motyvaciją. Bet jūs turite rūpintis ne perjungti savo mokymo tvarkaraštį su kiekvienu naujoviškas treniruotės užtikti. Jūs nustatote savo tikslus pradžioje, kai jūs pasirinkote savo tvarkaraštį. Dabar atėjo laikas pasitikėti procesą. Throwing per daug naujų grąžtai į mišinį gali sukelti persitreniravimo, kuris yra greičiausias kelias į traumą. Mes kalbame apie persitreniravimo kitame skyriuje.
Ar Jūs persitreniravimo?
Jack Raglin, filosofijos daktaras, sukurta greitai viktorina padėti bėgikai nustatyti, ar jie per mokymą. Paskelbta runnersworld.com, su atsakymų variantais viktorina klausimai prizininkai apie nuotaika, miego, sveikata ir kaip jie jaučiasi per treniruotes. Taškai skiriami už kiekvieną atsakymą. Iš 40 ar daugiau balų, kad jums gali būti persitreniravimo, o 15 ar mažiau balas rodo gerą poilsio /darbo pusiausvyrą. Turėtų būti stebimi Skaičiai viduryje. Viktorina save per savaitę ir atkreipti dėmesį, jei jūsų rezultatas staiga Vitaitė arba plummets. Ieškoti viktorinoje čia
3:. Venkite persitreniravimo
Jei esate orientuota į tikslą - asmeninio geriausia, patobulinta persėdimais laiko
