Brian Boone
Naršyti straipsnį Kaip plyometrics darbai plyometrics yra visa informacija apie greitas, galingas ir sprogstamieji judesiai.
IStockphoto /Thinkstock
Kaip plyometrics Darbas
Ne Visos sporto mokymo ar kondicionavimo programos yra lygūs. Kai padėti jums pagerinti jūsų bendrą tinkamumą, kai kurie paruošti savo kūną konkretaus sporto ar konkurencija, o kiti yra siekiama suteikti jums, kad papildomų fizinio krašto savo sporto pasirinkimas. Plyometrics patenka į pastarąją kategoriją.
plyometrics yra mokymo programa, kuri moko ir sąlygos organizmui gaminti greitai, galingas ir net sprogstamųjų judesius, kurie nebūtų įmanoma su tradiciniais pratybų programas. Plyometrics encorporates ginčydami ruožų, raumenų perkančiųjų grąžtai, ir greito pratimai sutelktas į kūno gyvybinės veiklos rezultatų tam tikroje sporto dalis seriją. Bet tai neturi būti painiojama su svorio mokymo ar stiprio pastato - plyometrics siekiama, kad raumenys dirba geriau ir efektyviau, o ne padaryti juos didesni
Sistema yra pasikartojantis mokymo smegenų derinys. , kartu su raumenų kondicionavimo. Kiekvienoje Gręžimo, pratybų, arba ruožas, tikslinę raumenų yra pakrauta ir sutartis - pakartotinai. Tai reiškia, kad tam tikros sporto šakos įgūdžių rinkinys raumenys (blauzdos raumenys padėti su vertikaliu šuolis krepšinio, pavyzdžiui) yra ištemptas iki jų daugiau, tada vyko dėl antros - beveik pavasaris-Padėję - paleistas. Rezultatas yra tiksli, tačiau sprogstamoji raumenų atsakas. Tikslinė teisingus raumenis pakankamai plyometric mokymo ir rezultatas yra nuosekliai greičiau veikia, šokinėja didesnis, daugiau skysčių plaukimas, sunkiau meta ir stipresni hitai ... ir visi su labai kryptingai kontrolę.
plyometrics buvo sukurta Sovietų fiziologas Jurijus Verkhoshansky , kuris paskelbė savo pirmąją studijas 1964 metais, Plyo Ar plyometrics dirbti už jus? Ir kaip
yra graikų " daugiau, " metrikos
yra graikų " ilgio, " nes jis apie tai, kaip " ilgis " iš raumenų. Jei esate ilgametis sporto gerbėjas, jūs tikriausiai net matyti plyometrics rezultatams veiksmų: Tai buvo vienas iš slaptų ginklų Rytų bloko bei Sovietų Sąjungos instruktoriams "70 ir" 80s, ir yra viena iš priežasčių, kodėl komunistų tautos dominuoja lengvosios atletikos, gimnastikos ir Sunkioji atletika olimpinėse žaidynėse per tuos metus. Ji padarė savo kelią į Vakarus 70-[šaltinis: Baggett].
[1] 