Ed Grabianowski
Naršyti straipsnį Kaip Pilates treniruotės bėgikų Darbai Pilates siūlo bėgikų labai treniruotės tos visa svarbi pagrindiniam regione.
Mike Harrington /Getty Images
Įvadas į Pilates bėgikų
dešimtmečius, bėgikai yra apmokyti veikti. Logika atrodo gana aiški - kuo daugiau jūs darote kažką, tuo geriau jums į jį. Bet tai trunka daugiau nei tik stiprus kojos ir plaučiai gauti labiausiai iš gero perspektyvoje. Atsižvelgdama tvirtą branduolį - nugaros, krūtinės ir pilvo raumenys -. Labai svarbu, kad kvėpavimo, lankstumo, pusiausvyros ir ištvermės
Įveskite Pilates. Kas prasidėjo kaip kažkas fitneso kaprizas tapo populiarus būdas vystyti raumenų jėgą, be birių ir stiprinti, kad visa svarbi branduolį. Yra Jogos studijos visame pasaulyje; daug sporto salėse ir sporto centruose siūlome Jogos užsiėmimai taip pat.
Pasirodo, tai madinga pratybų metodas turi daug potencialių privalumų bėgikų. Jums net nereikia daryti Pilates kasdien pamatyti rezultatus. Pasak ekspertų ir keletas bėgikų mes kalbėjome, paprasčiausiai pridedant vieną Pilates treniruotės kiekvieną savaitę bus padaryti skirtumą.
Kaip galima sporto programa, sukurta pradžioje 20-ojo amžiaus pagerinti ištvermę ir žalos išieškojimo šiandienos veikia sportininkų? Šiame straipsnyje bus paaiškinti skirtumą tarp Pilates ir veikia, pilnas su konkrečių pratimų, kurie galėtų padėti savo treniruotėje nuorodą.
Kas yra Pilates, anyway?
Pilates treniruotės yra serija kontroliuojami judesiai skirtos stiprinti raumenis - su ant kūno šerdies dėmesio. Jis buvo sukurtas Joseph Pilates, Vokietijos Graikijos protėvius, kuris atėjo į Jungtines Amerikos Valstijas, prieš Antrąjį pasaulinį karą. Iš jo metodų populiarumas išplito palaipsniui, pagaliau pataikyti į 1990 bendrojo lavinimo.
Pilates tikėjo, kad geros būklės raktas buvo naudoti tiksliai, kontroliuojami judesiai naudojant paties organizmo svorio, kaip natūralaus atsparumo (vėliau jis išrado keletą mašinos Pilates mokymui). Jo pratimai sutelkti dėmesį į kvėpavimo kontrole, koncentracijos dėl bendro judėjimo, reikalingų ir tinkamai derinti kūno. Meditacija reikia daryti Pilates teisingai atstovavo savo tikėjimą tarp fizinės ir psichinės sveikatos ryšys.
Yra panašumų tarp Pilates ir joga daug. Jie dalijasi keletą judesių, taip pat dėl kvėpavimo ir kontrolės dėmesio. Tačiau, jų kilmė yra labai skirtingi.
Nors abu pratimai gali būti atlieka
[1] 