10 Dieta Patarimai Gydytojai Norite išgirsti
Vienas pyragas krastas pažadas, kad dažnai viršūnių sąrašus naujametiniams yra gauti montuotojas iki vyksta ant dietos. Tačiau dauguma žmonių nukristi sveikatos Laimėjusi vos kelioms savaitėms po to, kai šią svorio metimo įžadą. Kaip ir daugelis sveikatos priežiūros specialistų jums pasakys, nėra tokio dalyko, kaip laikinas ar skubotų kai kalbama apie tinkamumą.
ar jis jums pasakys žiauriai sąžiningi tiesą arba trunka daugiau kuklus požiūris, gydytojas nori išgirsti - garsiai ir aiškiai - kad kaprizas mityba neveikia. Vienas dietos patarimas gydytojui gali pasiūlyti valgyti dažnai, mažomis porcijomis padidinti savo metabolizmą, kursto riebalų deginimo procesą. Jis arba ji taip pat ilgisi savo " aha metu " kai jūs suprantate, nėra būdas gauti aplink pratybų pasiekti savo idealus svoris (ir jį išlaikyti)
Mes turime daugiau Dieta Patarimai iš gydytojų kitame puslapyje
10:.. Svoris vs KMI
Panašu, kad tiek daug formulių, su kuriomis apskaičiuoti fitneso lygį, bet ką gydytojai pataria daugiausia dėmesio skiriama:? masė ar kūno masės indekso (KMI)
Jūsų metinio sveikatos apžiūra, jums tikriausiai tikisi gydytojas pakomentuoti savo svorio, ar tai atitinka rekomenduojamas, ar ne. Jis arba ji taip pat gali ištraukti KMI diagramą, kuri rodo, kokia dalis jūsų kūnas yra sudarytas iš riebalų. Kornelijus Gėlės, MD, kardiologas, kuris gydomas tūkstančius pacientų jo 30 metų verstis medicinos praktika, teigia, " Dauguma žmonių yra girdėję apie KMI, tačiau tik nedaugelis žino, kaip jį naudoti praktinių rezultatų. &Quot; Vietoj to, Gėlės siūlo matavimo centrinis nutukimas, kuris koreliuoja neproporcingai liemens apimtį su turintys širdies priepuolis arba susirgti diabetu ir hipertenzija rizikos techniką. Norėdami nustatyti savo centriniu nutukimu, palyginti savo Aukštis iki didžiausio apskritimo jūsų juosmens. Šis matavimas turėtų būti ne daugiau nei pusę savo ūgį; nieko daugiau rodo didelę riziką metabolinio sindromo, kuris yra širdies ir kasos ligų sąrašo [Šaltiniai: American Heart Association, Makarov, et al]. Centrinis nutukimas matavimas yra tikslesnis nustatant riziką žmonių, kurie, atrodo, yra normalaus svorio diapazone, bet kas gali turėti pilvūzas ar obuolių formos
9:. Gauti juda
Jei norite pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį, jūs negalite padaryti su vien tik laikantis dietos. Jūs turite gau
[1] 