Naršyti straipsnį Sveikas maistas IQ Sveikas maistas IQ
Jie sako, kad 140 ar daugiau IQ daro kažkas genijus. Geros naujienos yra tai, jūs neturite būti genijumi, kad valgyti sveika. Jei klijuoti su pagrindai, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesos mėsos ir mažai riebalų pieno produktų, esate tikri, kad galų gale per sveikos mitybos ribų. Štai keletas naudingų patarimų, kaip pagerinti savo mitybos IQ ir, kaip rezultatas, savo bendra sveikatos būklė ir gerovė.
Vaisiai ir Daržovės
Jūs neturite būti Albertas Einšteinas žinoti, kad geriausia vieta pradėti sveikos mitybos režimas yra gaminti eilėje. Kaprizas mityba gali uždrausti morkos ir ananasų, bet maistas piramidės nukelia mus atgal į pagrindai ir suteikia tikresnius gaires, kas sveika mityba reikalauja. Tamsiai žalios spalvos daržovės yra geriausias, nes jie mažai krakmolo ir daug vitaminų. Ir nepamirškite pupelės ir ankštiniai kaip šioje kategorijoje - jie daug skaidulinių medžiagų, mažai riebalų ir suteikti puikus baltymų šaltinis. Vyrai, kaip taisyklė, turi daugiau vaisių ir daržovių, nei moterys, nes jie turi daugiau kalorijų, kaip visuma. Pabandykite siekti mažiausiai 2 puodeliai vaisių ir 3 puodeliai daržovių per dieną maksimalią naudą sveikatai. Žmonės, kurie vartoja tinkamus sumos sumažėjo rizika susirgti chroniškomis ligomis, kaip vėžys, širdies ligos, insulto ir diabeto.
Valgyti savo Pusryčiai
Jūs tikriausiai girdėjote, kad pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgis. Tai todėl, kad tai tiesa, pagal Amerikos dietologų asociacija. Taigi, mes visi žinome, tačiau jis vis dar miltų esate labiausiai tikėtina galėtų praleisti ant. Po ilgos nakties miego, jūsų kūnas galėjo be maisto, nes daugelis kaip 12 valandų. Maistas yra kuro, todėl, jei jūs neturite jokio kuro, jums nebus šaudyti į visus cilindrus. Sudaryta iš gliukozės trūkumas bus palikti jums jausmas vangus, debesuota, o gal net irzlus. Ne puikus būdas gauti vyksta ryte. Valgis ir subalansuota pusryčiai taip pat gauti jūsų metabolizmą vyksta teisinga kryptimi, kuri padeda nuraminti alkį, kad stato visą dieną. Ir bonusas? Būsite mažiau tikėtina, kad persivalgyti per pietus
Super maistas į gelbėjimo
Kai kurie maisto produktai yra taip gerai, kad jie praminė ".. Super maistas " Šie maisto produktai yra taip supakuota su sveikų savybių, kurios jums reikia sumažinti savo maisto IQ gerokai iki jų išvengti. Be vaisių departamentas, pasiekti, k
[1] 