10 Tu Patarimai valdymas Stress

10 jums patarimų dėl valdyti stresą
10 Tu Patarimai valdyti stresą

Leiskite mums keletą minučių filosofinių epiliacija. Pasakykite, kad esate bijo viešo kalbėjimo. Jūs įtempta ir prakaito, o jūsų skrandis virsta drugelis muziejuje. Bet tiesa yra ta, kad kai esate, kad įtempta, užduotis tampa skausminga ir sunku. Numatyti aptarimas siaubą yra daug blogesnė nei faktinė realybė. Taigi, jei jūs perkvalifikuoti savo protą tam, kad atsipalaiduoti, taip sunku, kaip ji yra, naudojant kai kurie iš mūsų metodus ir pasakyti sau, kad visata bus paleisti savo kursą į teisingą kelią, jūs įvaldę pirmąjį žingsnį mažinant stresą.

Žiūrėkite kitą puslapį ir sužinokite daugiau

excerpted nuo " JŪS. Staying Young " Michael F. Roizen, MD ir Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 by Michael F. Roizen, MD, ir Oz darbai LLC f /S /o Mehmet C. Oz, MD perspausdinti leidus Free Press, skaidymosi Simono ir Schuster, Inc
1: Breathe

Įkvėpkite Laikykite jį.. Laikyk. Laikyk. Dabar atleiskite slooooooooowly. Geriau jaustis? Geras. Bet tai ne vienintelis antistresinis sprendimas turėtumėte turėti. Daugiau patarimų rasite kitame puslapyje
2:. Sukurkite savo atsarginį planą

Kaip jau minėjome, stresas yra ne visi blogi. Tai, kas suteikia jums koncentraciją ir gebėjimą užbaigti projektą arba patenkinti terminą. Tačiau stresas gali svyruos aplink kaip savaičių užsiliko ir sukurti savo rūšies dvokiančios. Taigi pakilios streso, jums reikia turėti planą, kuris tinka jums. Tokie dalykai kaip naudotis ir meditacijos darbą kai kurie žmonės, ir jie abu padės jums valdyti lėtinis stresas per tokius geros savijautos medžiagų kaip azoto oksido ir smegenų cheminių medžiagų, vadinamų endorfinų spaudai. Bet šiuo metu šilumos, piko laikotarpiais aukšto intensyvumo, jums turėtų galėti traukti greitai streso suardymo elgesį iš savo biologinio maišą gudrybės. Mūsų patarimai: Rīga,

Menkė veidą sandariai penkiolika sekundžių, tada atleiskite. Kelis kartus pakartokite. Tai kartojasi susitraukimo ir atsipalaidavimo padeda išlaisvinti įtampą esate ūkyje virš kaklo.

Įkvėpkite, laižymas savo lūpas, tada užpūsti lėtai. Cool oro Jums padės perorientuoti ir sulėtinti.

Cork jis. Laikykite vyno kamštienos vertikaliai tarp dantų. Eksploatacijos švelnų įkandimo ant kamščio pajėgų jūsų žandikaulių - pagrindinis savininkas įtampos atsipalaiduoti. (Negalima kovoti su stresu ištuštinti vyno butelį į savo kūną pirmiausia.)
3: Lieknas