Naršyti straipsnį jūs galite sumažinti streso poveikį galima sumažinti streso poveikį
Stresas yra gyvenimo būdas daugeliui iš mūsų. Tačiau stresas trunka didžiulę žalą padarė amerikiečių kasmet. Tarp 75 ir 90 proc pirminės sveikatos priežiūros gydytojo vizitų ir stresu susijusių problemų. Stresas taip pat buvo susijęs su visomis pagrindinių mirties priežasčių, įskaitant širdies ligos, vėžio, plaučių ligų, nelaimingų atsitikimų, kepenų ciroze, ir savižudybės, pagal Amerikos instituto streso.
Rana Walker pedagogikos , vienas " sveikatos policininkai " " Nuteistas Sveikatos " yra psichikos sveikatos terapeutas ir prezidentas Diamond Cutter LLC, bendrovė, kuri skatina sveikatingumą proto, kūno ir dvasios. Ji siūlo šias Septyni patarimai sumažinti stresą savo gyvenime.
1. Check out. Gal vartojate atostogos atrodo, kad paskutinis dalykas, kurį gali sau leisti daryti, kai esate pabrėžė, tačiau jei esate priblokšti su nerimu, galite sau leisti? Jei miega blogai (ar vartojate raminamuosius reguliariai, kad padėtų jums atidėti), nerimas ir įtempta visą laiką, perkeliant savo mitybos įpročius nesveiko būdu arba naudojant narkotikus, alkoholį, kofeinas ar cigaretės, kaip susidoroti pagalbos, tai yra aiškių požymių, jums reikia iš jūsų dabartinę padėtį pertraukos, teigia Walker
". imtis atostogas, kuris tinka jūsų laiko tarpą, " ji sako. Dvi savaites būtų idealu, bet jei tai neįmanoma blokuoti per savaitę, savaitgalį ar net per dieną sau. Kuo daugiau laiko individualiai praleidžia toli nuo savo kasdienio aplinkos, tuo labiau jie dėti ne iš dėžutės ir pamatyti save ir savo problemas naujos perspektyvos. " Mes siūlome mūsų klientams būti su gamta, nes tai labai ramina aplinka, " sako Walkeris. " Žygis, gulėti ant paplūdimio ar eiti į iškylą ".
2. Sportuoti. Paprasčiausiai, naudodamasis daro jums atrodo geriau ir jaustis geriau. Manote, kad tai neatsiejama savo dieną, kaip ir valyti dantis arba valgyti pietūs. " Jei padarysite tai gyvenimo būdas, jis tampa tavo gyvenimo dalimi, o ne tik, ką jūs turite padaryti laiko, " sako Walkeris.
3. Išreikšk save. Iškrovimas visus savo rūpesčius ir problemas, yra puikus būdas išvalyti savo protą ir sumažinti savo streso lygį. Ieškoti draugui ar terapeutas, kuriems galite pasikalbėti; svarbu ne išlaikyti viskas viduje. Taip pat galite rašyti viską žemyn žurnale. P
[1] 