Naršyti straipsnį Kaip sumažinti stresą savo kasdieniame gyvenime Įvadas Kaip sumažinti stresą savo kasdieniame gyvenime
Jūs įdėti jį išjungti savaites. Bet, kad duobę jūsų skrandis primena jums - darbas, pateikime ar egzaminas buvote baiminasi rytoj. Nėra aplink jį taip. Jūs ketinate reikia padaryti visai daug darbo, per labai trumpą laiką. Kaip jūs vairuojate į vietinėje kavinėje atsargomis savo kūną ant kofeino ilgą naktį darbo, ji hitai jums, - stresą. Stresas yra natūrali dalis mūsų kova-ar skrydžio atsakas į baimę ir pasisekė jums, tai gali padaryti jums labiau produktyvus. Bet jūs turite saugotis overusing kad stresas atsakymą. Galų gale ji bus turėti neigiamos. Tai leis jums labiau linkusios į ligas ir net mažiau produktyvus ilgo nuotolio.
streso metu, jūsų smegenys siunčia pranešimus į savo kūną išlaisvinti tam tikrų hormonų, pavyzdžiui, adrenalino ir kortizolio. Šie hormonai gali sukelti jūsų širdies ritmas ir kraujo spaudimas didėja, jūsų raumenys įtempti iki ir jūsų kvėpavimas tapti trumpas ir negilus. Jūsų virškinimo ir imuninei sistemai uždaryti taip, kad jūs galite sutelkti visą savo organizmo energiją išgalėmis spręsti šią užduotį.
Kadangi jūsų imuninė sistema laikinai išsijungia ir kad Jūsų kraujospūdis pakyla, tai daro akivaizdžią prasme, kad dažnai kartojasi streso bus palaipsniui dėvėti savo kūną žemyn. Jūsų imuninė sistema tampa silpnas, kuri leidžia jums itin pažeidžiami bakterinių infekcijų ir virusų. Įrodymai taip pat atskleidžia, kad stresas prisideda prie širdies ligų. Streso hormonai tikrai bus sukelti organizmui padidinti kraujo krešėjimą; Todėl, stresas gali pareikšti dėl širdies priepuolio [šaltinis: BBC News]. Ne tik gali būti pertempta jums pakenkti fiziškai, tai taip pat pavojinga jūsų psichinės sveikatos. Yra pagrindo manyti, kad stresas gali sukelti epizodų daug sutrikimų, įskaitant panikos sutrikimas, bipolinis sutrikimas ir šizofrenija
Ar jūs kada nors ėmėsi ". Psichinę sveikatą " diena iš darbo paprasčiausiai sumažinti stresą? Jei taip, tai jūs ne vieni. Kaip ir daugelis, kaip žmonių darbo vietoje ketvirtį ėmėsi tokių dienas nuo darbo [šaltinis: "Washington Post"]. Vis daugiau ir daugiau žmonių patiria aukštą streso savo gyvenimą. Pasak šaltinių, "darbas yra didžiausias streso faktorius suaugusiems [šaltinis: AIS]. Darbas suteikia reikšmingą šaltinį streso daugiau kaip 60 procentų žmonių JAV [šaltinis: "Washington Post"].
[1] 