Naršyti straipsnį kaip medituoti tinkamai medituoti tinkamai
Meditacija yra žinomas metodas, papildoma ir alternatyvi medicina (CAM), kuri padidina ramybę ir fizinę atsipalaidavimą, didinant bendrą sveikatą ir gerai savijautai. Jūs išmoksite sutelkti savo dėmesį, tampa prisimindama savo mintis ir pojūčius, ir stebėti juos non-nuovoka. Meditacija gali kreiptis į Zen budizmo meditacijos, atsipalaidavimo reakcija meditacija, susitelkusius meditacija ir mantra meditaciją. Daugumos rūšių meditacijos:
Meditacija yra sakoma, sumažinti stresą, padėti savo kvėpavimą ir sukurti pusiausvyrą jūsų mintis. Tai gali padėti jums įveikti negatyvumą ir atrasti vidinę ramybę. Kai praktikuojančių budistinio, jums padaryti jūsų protas ramus ir tikimės patirti didesnį laimės. Pradėti su kvėpavimo meditacija, kur atleisti ramiai ir išvalyti savo protą. Pabandykite pašalinti visa kita iš savo proto, išskyrus kvėpavimo pojūtis. Tai, kaip pradėti: Rīga,
- rasti ramioje vietoje medituoti
- Sėdėti patogioje padėtyje, su sukryžiavus kojas laikysena.. Svarbu turėti tiesią nugarą.
- Iš dalies užmerkite akis ir galvoti apie savo kvėpavimą. Įkvėpkite per šnerves natūraliai, ir pajusti kvapą, kaip jums kvėpuoti ir išeina. Jūsų blaško mintys pamažu atkrinta, nors tai gali užtrukti praktiką.
- Ar tai kiekvieną dieną maždaug dešimties iki penkiolikos minučių.
Po įvaldyti kvėpavimo meditacija, jums gali būti suteikta galimybė pereiti prie analitinės meditacijos, kur kontempliuoti apie Dharma instrukcija (ty mokymas Budos) prasmę. Jūs tikitės pasiekti išvadą, kad tada tampa kito etapo objektas. Be vieta meditacijai, jums sutelkti dėmesį į objektą, kurį nustato per analitinės meditacijos, bandant jį suprasti gerai.
Jūs skatinami remtis kvalifikuota dvasinio vadovo atidaryti duris į meditaciją.
Jūs išmoksite sutelkti savo potencialą gyvenime ir ne eikvoti savo laiką su bereikšmių veiklą. Atminkite, kad meditacijos tikslas yra suvokti savo objektą aiškiai ir įgyti gilias lygius realizavimo, nušvitimo ir užuojautos. Jei medituoti tinkamai, jums pasiekti būseną, vadinamą " išsilaisvini
[1] 