Naršyti straipsnį jaučiasi gerai apie save kiekvieną dieną jaučiasi gerai apie save kiekvieną dieną
Moksliniai tyrimai ir proto-kūno ryšys nutiesė kelią senas šūkis , su nauja Tvist. Jūs esate tai, ką jaučiate
jausmas pabrėžė ne tik suteikia jums emociškai ant krašto, ji kelia kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį, kvėpavimo, ir prisideda prie visų fizinių negalavimų rūšių. Be to, jaučiasi ramus ir laimingas gali pereiti ilgą kelią link geros sveikatos
Taigi Discovery "sveikatos Prisijungę paprašė šiek tiek ". Jaučiasi gerai " ekspertai pasidalinti savo komercines paslaptis. Bet pabandykite ne plakti per šių patarimų, kaip kitos dienos favoritai partijos. Jie turi būti valgomas sąmoningai, pavyzdžiui, ramiam puodeliui arbatos
". Tai nėra geros savijautos kontrolinis arba ataskaita kortelė " sako Debora Issokson, licencijuotos psichologas Watertown, Mass ". Jei esate ne lėtėja pakankamai pripažinti tai, ką jūs darote, jis negali dirbti ".
Pradėkite savo dieną su Wheaties sielai
Prieš gaunant iš lovos, atsispirti impulsą varyti save į dienos įsiutimas. Vietoj to, meluoti dar ir užtrukti keletą minučių pajusti, kaip jaučiatės ir aplink jus pojūčius - kaip jūsų vadovas jaučiasi ilsisi ant pagalvės, kaip šalikas jaučiasi ant jūsų kūno, arba kaip saulė jaučiasi ant veido
<. p> " Prisimindama prabudimas " kaip Eva Selhub, medicinos direktorius proto /kūno medicinos klinikų tuo Beth Israel Deaconess medicinos centro Bostone, įdėkite jį, ir nors ši sąvoka gali skambėti banaliai, ji gali padėti nustatyti, už likusią dienos dalį tonas.
" Prisimindama prabudimas padeda išsiaiškinti relaksacijos atsakymą, kuris ramina protą ir iki taško kūną kai bet pabrėžia, kad ateina savo kelią, jums gali susidoroti su jais, o ne freaking, " sako dr Selhub.
dr. Selhub sako stresas paprastai yra " rezultatas; neigiamas vapėti " ... taigi iki nusiraminimas protą, galite tyliai neigiamas mintis, kad stresas atsakas nėra sukėlė į pirmąją vietą. &Quot; Ji sako, kad vidutinis amerikietis patirtis kova-ar skrydžio atsakas, būdingas širdies ritmas, kraujospūdžio ir raumenų įtampa, 50 kartų per dieną padidėjimas.
Pabandykite prisiminti, kaip jūsų jausmai, kaip jūs pabudo iš veltinio, taip, kad jei nerimas pradeda šliaužti į savo dieną, ". Jūs galite grįžti atgal į tą jausmą " Arba nau
[1] 