" aš sužinojau, kad jūs turėjote valgyti gyventi, o ne gyventi, kad valgyti ir jūs neturite rūkyti gyventi arba gyvena rūkyti ".
" Maždaug tuo pačiu metu [ ,,,0],kad aš mesti rūkyti,] aš buvau ketinate reguliariai Al-Anon ir atvira AA susirinkimuose ... Sužinojau, kad jums teko valgyti gyventi, o ne gyventi, kad valgyti ir jūs neturite rūkyti gyventi arba gyvena rūkyti. Tai privertė mane suprasti, kad kontrolė yra per mąstymo būdas, ir kad jei jūs galite pakeisti savo mąstymą apie tai, kodėl jūs rūkote, tai gali man padėti išlikti mesti rūkyti. Kitas dalykas, aš girdėjau, buvo tai, kad nesvarbu, kaip sėkmingai jūs esate mesti rūkyti, kad vieną dieną, o tai gali būti metų net mintis ateis į galvą, kad tai buvo gerai turėti cigaretę arba kad jums reikia turėti cigarečių. Aš girdėjau, kad aš neturėjau imtis veiksmų dėl šios minties. Aš girdėjau, kad galėčiau turėti minties ir tai greičiausiai bus labai stiprus ir tai gali trukti ilgai, bet aš neturėjau imtis jokių veiksmų dėl šios minties " -. NB " Sakydamas sau: "Aš esu nonsmoker. " " aš paruošti tris mėnesius į priekį perprogramuoti savo tapatybę. Sakydamas sau " Esu nonsmoker, " rengia protiškai buvo labai svarbi mano sėkmę. "Vieną dieną vienu metu" rėmo proto buvo svarbu. Atsižvelgdama palaikomojo žmonių (šeima ir draugai) buvo labai svarbus. Žinant, kad noras rūkyti būtų išeiti ir būna užimtas su darbo ir šeimos. Kreipiamės į ją priklausomybę, o ne blogas įprotis, tik rūkymas ir tt " - Hattie S. " Aš įsteigti mažai taisykles. Galėčiau Nerūkau tik valandą ir, jei jis gavo, kad penkias minutes, tada aš praleidau jį. Skamba kvailas, bet ji sugenda tuos įpročius, kaip cigaretė po vakarienės arba telefonu. Aš raštuotas, taip pat, kad net jei aš ne mesti tada aš iškirpti atgal. Bet tai buvo mano mesti per du mėnesius " -. Laura R. " Aš orientuota apie tai, kas bjauru įprotis rūkymas. Aš kūrė negraži vaizdus mano galvoje apie rūkymo. Pamenate tuos senus
" Aš įsteigti mažai taisykles. Galėčiau Nerūkau tik valandą, o jei ji turiu būti penkios minutės po ... "
". Aš iškvepiamame į švaraus balto audinio ir stebėjo audinių paruduoja "
