You galima išvengti Weight Gain Metę rūkyti
Naršyti straipsnį jūs galite išvengti Weight Gain Metę rūkyti, galima išvengti Weight Gain Metę rūkyti
daugeliui žmonių , tarp žodžių " asociacija; mesti rūkyti svorio padidėjimas " apsaugo juos nuo mesti rūkyti. Svorio padidėjimas yra ne neišvengiama mesti rūkyti, jei vartojate kelis paprastus atsargumo priemonių, kad būtų išvengta mesti rūkyti svorio padidėjimas
Supratimas apie rūkymo poveikį svorio yra pirmasis žingsnis.
Rūkymas daro deginti kalorijas, iki 200 per dieną daug rūkote.
Rūkymas padidina energijos sąnaudas, arba medžiagų apykaitą.
rūkyti sukelia svorio padidėjimo, nes organizmas pradeda dirbti daugiau efektyviai. Organizmo medžiagų apykaita sulėtėja ir maistas virškinamas efektyviau.
Insulino lygis padidėjo, kuri leidžia organizmui apdoroti daugiau cukraus energijos.
Outsmarting svarų Nors kuklus svorio prieaugis ( nuo 5 iki 10 svarai) yra bendra, galite užtrukti keletą paprastų žingsnių, siekiant apsisaugoti nuo šių papildomų svarų ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą:
Jei norite sudeginti apie 200 kalorijų naudojami rūkymo, pavyzdžiui, vaikščioti vikriai 45 minučių arba paplaukioti 30 minučių kiekvieną dieną.
Pašalinti 200 kalorijų maistą, ir jūs naudojote iki papildomų kalorijų iš ne rūkyti. Ką tai išversti į? 2 Lite alaus (220 kalorijų). 20 reguliarios bulvių traškučiai (220 kalorijų). 4 šokoladiniai sumuštinių slapukai (213 kalorijų). 2 šaukštai sviesto (200 kalorijų) 2 oz. čederio sūrio (220 kalorijų). 1 nedidelis tvarka McDonalds bulvytės (210 kalorijų). 1 dešrainių and roll (250 kalorijų). 2 šaldytų vafliai (240 kalorijų). 1/2 puodelio makaronai ir sūris (205 kalorijų).
Vienas privalumas yra tai, kad mesti rūkyti, kaip jūsų kūnas suvokia ne rūkyti naudą, jūsų energijos lygis didės, ir jūs pradėsite geriau jaustis fiziškai. Saikingas padidėjimas fizinio aktyvumo gali išlaikyti svorio padidėjimas iki minimumo.
Stenkitės ne patenkinti oralinis fiksaciją rūkymo snacking. Palaukite valgyti, kol noras rūkyti aprimsta, kad rūkymas veikla nėra pakeisti psichologiškai valgyti.
Pratimai kasdien. Kasdien vidutinio sunkumo treniruotės ne tik atitraukia jus nuo rūkymo, bet taip pat padeda sumažinti įtampą ir stresą. Endorfinų išleistas į smegenis fizinio krūvio metu iš tikrųjų padaryti jums jaustis geriau. Pratimai taip pat gerina medžiagų apykaitą, padeda jums deginti Page
[1] [2] 
