9 įrankių, kurie padės sėkmingai mesti Smoking

9 įrankių, kurie padės sėkmingai mesti rūkyti
9 įrankių, kurie padės sėkmingai mesti rūkyti

Yra beveik kaip daug būdų mesti rūkyti, nes yra buvę rūkaliai. Tie, kurie pavyko kad nikotinas obligacijų cituoti viską nuo mesti šalto Turkija hipnozė ir net receptinių pastilių kaip efektyviausių būdų mesti rūkyti. Dauguma įrankių pasiūlyti laikiną atleidimą nuo fizinio abstinencijos simptomų rūkyti, bet ne spręsti galingas psichologines priklausomybes. Tai geriausiai išsprendžiami elgsenos modifikavimo konsultavimo ar grupinė terapija, ir kitų būdų sėkmingai naudojami buvusių rūkalių, kurie nurodytų patarimų iš Pros. Kad strategijos, tiek fizine ir psichologine priklausomybe yra labiausiai tikėtina, kad pavyks.

Per pirmąsias dvi savaites po mesti rūkyti yra labai svarbūs žmogaus sėkmę. Nutraukimo simptomai pradeda vos per keletą valandų po paskutinės cigaretės rūkyta tada didės intensyvumo, kol šie simptomai viršūnę po 3 iki 5 dienų. Po dviejų savaičių, kad abstinencijos simptomai išnyks. Nutraukimo simptomai:

fizinių simptomų:

Galvos

dilgčiojimas rankų ir kojų

Prakaitavimas

Žarnyno skausmas ir diskomfortas mėšlungis ar pykinimas

gerklės skausmas, kosulys, bendras kvėpavimo problemų, panašių į peršalimo simptomus forma (geras dalykas, nors, yra tai reiškia, kad rūkymo plaučiai kliringo)

emociniai simptomai:

Ekstremalios nuotaikos svyravimai: nuotaika tantrums, jausmus priklausomybės, nepasiturintieji

dirglumas

Nerimas

Nemiga

Trūksta psichikos aiškumo - sunku susikaupti

depresija - per trumpą laiką, kai rūkaliai iš tikrųjų graužtis cigarečių nuostolių. Planavimas šių nuostolių jausmus gali padėti rūkalius gauti per ankstyvo pasitraukimo depresijos simptomus.

Žiūrėkite kitą puslapį, kad galėtumėte peržiūrėti keletas skirtingų įrankių, kurie padės jums susidoroti su simptomais ir mesti rūkyti.
1: nikotino pakeičiamosios terapijos

Keletas rūšių nikotino pakeitimo terapijos yra prieinami, įskaitant nikotino pleistrai, dantenų, nosies purškalai, inhaliatoriai ir pastilių. Į naudojant nikotino pakeičiamosios terapijos tikslas yra nutraukti rūkymo įpročio, o palaipsniui įveikti fizinę priklausomybę nuo nikotino. Šie metodai mažą nikotino dozė be kenksmingų dervų ir kitų teršalų rastų cigarečių dūmai. Klinikiniai duomenys neįrodo, kuri pakaitinė terapija yra geriausias, nes individualius pageidavimu

Page [1] [2] [3] [4] [5]