Kaip folatų Works

eino rūgšties). DNR ir RNR vykdo perduoda genetinę informaciją, kuri veikia kaip už ląstelių gamybos brėžinius.

© 2007. Žalios lapinės daržovės yra daug folio rūgšties.
Mes ypač reikia folatų, kai naujos ląstelės gaminamos. Šis folio rūgšties funkcija padeda paaiškinti, kodėl vitaminas yra būtinas normaliam augimui ir vystymuisi, ir kodėl anemija atsiranda, kai nėra enough.The organizmas daug raudonųjų kraujo kūnelių kiekvieną dieną pakeisti tuos, kurie gauti sunaikinti. DNR yra būtinas šiame procese; Todėl, folio rūgšties, yra taip pat. Dėl savo vaidmenį ekonomikos augimo ir plėtros, vitaminas yra ypač svarbus nėščioms women.Green lapinės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai, šparagai ir yra turtingas folio rūgšties (jos pavadinimas kilęs iš žodžio žalumynų). Su daržovėmis, turite rūpintis ne pervirti ar naudoti daug vandens, nes folatų gali būti prarasta. Sėklos, kepenyse ir džiovinti žirniai ir pupelės yra kita gera sources.Orange sultys yra mažiau, tačiau yra geras šaltinis, nes jame yra lengvai absorbuojamas formą vitamino. Jame taip pat yra vitamino C, kuris padeda išsaugoti folatų. Be to, su apelsinų sultimis, galite išvengti sunaikinti folatų virimo it.Here problema yra diagrama, kuri rodo jums daug kitų gerų šaltinių folatų: Maisto Kiekis Folio rūgštis (mkg) Prekė 19 javų 1 puodelis 400 Alaus mielės, 1 šaukštas 280 Šparagai 1 puodelis 242,5 Briuselio kopūstai 1 puodelis 156,9 Kakavos Krispies javų 1 puodelis 133.1 Instant pusryčiai gėrimas, 1 paketas 99.9 Avokadai, 1/2 vidutinio 80,3 Crispix javų 3/4 puodelio 75 Runkeliai 1/2 puodelio 68 Apelsinų sultys, į kuriuos nepridėta cukraus, 1/2 puodelio 54,5 Kviečių gemalų, 2 šaukštai 45.4 Romaine salotos, kapotas, 1 puodelis 40.7 Apelsinai 1 vidutinio 39.7 Kantalupa, supjaustyti 1 puodelis 39,2 Kopūstai, virti, 1/2 puodelio 30Intake folio rūgšties yra ypač svarbi nėščioms moterims. Kitas puslapis Išsamiau pavojų sveikatai, kad folio rūgšties padeda reduce.Folate yra tik vienas iš daugelio vitaminų, kurie yra sveikos mitybos. Check out šių nuorodų sužinoti daugiau:

Vitaminas B12, kuris padeda folatų padaryti ląsteles, veikia skirtingai nei bet kuri kita vitamino. Sužinokite, kaip

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]