Kas yra sveikatos nauda valgyti salotas?
Jūs žinote salotos atvyko, kai jūs matote jį į beveik meniu kas greito maisto restoranas išsivysčiusiame pasaulyje. Kodėl jis prisijungė prie populiariausių valgio daiktų gretas? Tai gali būti " tu man riebalai " ieškinių prieš maisto grandinėse - jie turi padengti savo behinds. Tai gali būti akivaizdu tendencija tarp vienišų moterų valgyti salotas, kai vyrai yra aplink (A ne Kanadoje universitete tikrųjų tai įrodė tyrimas). Arba tai gali būti taip paprasta, kaip savisaugos: Salotos gali padaryti mus gyvena ilgiau. Ir geriau.
Jie, kad sveika. Daugelis iš mūsų žino apie tai bendro rūšies būdas. Jų healthfulness specifika yra šiek tiek mažiau plačiai žinomas, ir konkrečiai, salotos yra tiek pilna širdies sveiki, vėžio gesinimo, ląstelių statybinių ingredientų ir yra fantastinis svorio netekimas ir svorio priežiūros įrankiai.
Tikrai , tai sunku įveikti salotų lieknėjimo žemyn. Lapinės žalumynai yra vienas žemiausių kaloringų maisto produktų, iš ten - vienas puodelis Romaine salotos turi 10 kalorijas, ir špinatai turi 7. Kitos žalios daržovės yra gana įspūdingas, taip pat: paprikos, morkos, agurkai ir turi 20, 17 ir 8 kalorijų per 1/2 puodelio tarnauja, atitinkamai.
Jei esate siekiame svorio, salotos gali būti vienas iš labiausiai patenkinti būdų praleisti pora šimtų kalorijų. Tai bus jums kainuoti maždaug tiek, kiek vienas didelis gabalas duonos, nesukels kraujo cukraus smaigalys, padės užkirsti kelią nutukimui ir jo sveikatos sutrikimų ir bus daug daugiau įdaru.
Tai pildymo iš dalies, nes daržovės yra daug vandens, bet ir dėl to, salotos linkę būti daug ląstelienos, kuri leidžia jums jaustis visiškai. Kai kuriose ypač daug ląstelienos salotos ingredientai apima pupelės, žirniai, artišokų, brokoliai, ir obuolius.
fibrai pildymo prigimtis yra tik pradžia, nors. Tai taip pat vienas iš salotų prisideda ųjų iki bendros sveikatos: Pluoštas apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, ir gali sumažinti cholesterolio lygį širdies sveikatos
Salotos anketa kiti veiksniai širdies sveikatai apima vis naudingų antioksidantų, kaip vitamino C brokoliai, braškių ir varpas. paprikos; vitaminas E saulėgrąžų sėklų ir špinatais; folatų į Romaine salotos ir šparagų; ir beta-karotinas oranžinės daržovės, pavyzdžiui, morkos ir saldžiųjų bulvių. Antioksidantai taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį užkertant kelią vėžiui. Vienas tyr
[1] 