Įvadas į omega-3 naudą
Ponios ir ponai, žingsnis į dešinę aukštyn ir sužinoti apie magišką eliksyrą! Tai nuostabi maistinių medžiagų gali tikrai padaryti visus! Jis gali sumažinti savo cholesterolio kiekį, mažina aukštą kraujospūdį, apsaugoti jus nuo širdies priepuolių, sumažinti sąnarių, kovoti su raukšlėmis ir odos ligas, ir pagerinti savo atmintį. Kodėl ji net padidinti savo nuotaiką!
Prieš keletą metų, gyvatė naftos pardavėjas gali jau hawked omega-3 riebalų rūgščių tik tokiu būdu. Nors yra tikrai ne koks nors magija omega-3, moksliniai tyrimai yra rasti, kad jie turi keletą gana stiprus sveikatos savybes.
Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, įskaitant eicosapentaenic rūgšties kolekcija (EPS ), ir, dokozaheksaeno rūgštis (DHA), rasta žuvies, ir alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri yra nustatyta augalų. Skirtingai nuo sočiųjų riebalų maiste, pavyzdžiui, sviesto ir mėsos, kuri gali kelti lygius nesveiki (MTL) cholesterolio, polinesočiųjų riebalų yra sveikesni, nes jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti uždegimą visame organizme.
EPR ir DHR yra vadinamas nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, nes organizmas negamina juos. Štai kodėl tai yra svarbu gauti omega-3 riebalų rūgštys iš maisto ar papildų. Čia galite rasti omega-3 riebalų rūgščių daug įvairių šaltinių, įskaitant linų sėmenų, rapsų aliejus, graikinių riešutų ir sojos pupelių, tačiau riebalų šaltavandenėms žuvies kaip lašiša, silkė ir tunų, atrodo, patys geriausi [šaltinis: Mayo klinikos]. Tiesiog įsitikinkite, kad jums nereikia persistengti dėl didelių žuvų, pavyzdžiui, ryklių, tilefish ir tunas, kurios paprastai yra didelis gyvsidabrio. Nėščios moterys turėtų vengti tikrai Žuvis su dideliu gyvsidabrio lygį.
Šiame straipsnyje pamatysite, ką tyrimai turi pasakyti apie omega-3 riebalų rūgščių, ir jūs sužinosite, kokios išmokos sveikatai šis esminis maistinių medžiagų iš tikrųjų gyvena iki pretenzijų
Launch Video Emeril Žalia:. Kodėl linų sėmenų? Omega-3 ir širdies sveikatos
patvirtinantys omega-3 riebalų rūgščių naudą širdies sveikatai montavimo. Omega-3s vaidina lemiamą vaidmenį ląstelių membranų formavimuisi visą kūną, ir jie neatsiejama už hormonus, kurie reguliuoja uždegimą, kraujo krešėjimą ir arterijų sienelių atsipalaidavimą gamybai.
Moksliniai tyrimai parodė, kad Omega-3 riebalų rūgštys apsaugo jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą įvairiais būdais, įska
[1] 