Mega-folio rūgšties dozes gali pagaminti traukuliai, trukdančios epilepsiją vaistų naudojamą epilepsijos ir sutrikdyti cinko absorbciją.
Pantoteno rūgštis ir biotinas
Pantoteno rūgštis yra naudojama angliavandenių, lipidų ir kai amino rūgščių gedimo. Ji yra taip pat naudojamos kofermento A sintezės biocheminių reakcijų organizme. Biotinas veikia kaip į Karboksilinimo reakcijų (COOH), kurios taip pat naudinga daugeliui organizmo funkcijų kofermento. (Pantoteno rūgštis, biotinas ir folio rūgšties, yra dažnai naudojami kartu organizme.) Bakterijos mūsų žarnyne gaminti tiek pantoteno rūgšties ir biotino. Nėra žinomo sutrikimas, susijęs su pantoteno rūgšties trūkumą. Vitamino randama gausa mėsos, ankštinių ir nesmulkintų grūdų. Mega-dozes Pantoteno rūgštis gali sukelti viduriavimą.
biotino trūkumas yra retas, bet gali sukelti odos sutrikimas, vadinamas žvynuota dermatitas. Biotinas trūkumas gali būti randamas asmenų, kurie valgo didelius kiekius kiaušinių baltymus. Tai pateikiama medžiaga avidinas, kuris " TIES iki " organizmo biotinas. Biotinas randama jautienos kepenų, kiaušinio trynio, alaus mielės, riešutai, žiediniai kopūstai ir grybų.
gauti pakankamai B grupės vitaminų
Kaip matote, B grupės vitaminų yra būtinas stebinantis įvairių gyvenimo funkcijomis. Laimei, dauguma iš mūsų gaus visi B grupės vitaminų, kurių mums reikia valgyti gerai subalansuotą mitybą. Kai kurie žmonės prisiekiu B komplekso papildas kiekvieną dieną, tačiau remiantis įvairiais maisto sudėtyje yra šių vitaminų, priedas gali būti nebūtina.
Mokslininkai iš Vilties Širdies instituto sako, kad iki 30 procentų žmonių, vyresnių nei 50 prarado gebėjimą absorbuoti pakankamą vitamino B12 iš mėsos ar pieno produktų. Kiti žmonės turi tik 2,4 mg. per dieną - suma rasti trijų uncijų jautienos - tačiau mokslininkai rekomenduoja, kad vyresnio amžiaus amerikiečiai valgo spirituoto grūdų ar grūdų arba pasinaudoti kasdienio vitamino papildų. (Jei reikia papildomų kalorij
