B komplekso vitaminų iš tikrųjų yra aštuoni vitaminų, kurie apima Grupė:
Šie vitaminai yra labai svarbūs:
Kai kurie gydytojai ir mitybos specialistai pataria vartoti B komplekso vitaminų kaip bendrai gerai sveikatai grupei. Tačiau dauguma sutinka, kad geriausias būdas gauti mūsų B grupės vitaminų yra natūraliai - per maisto mes valgome!
Kur B grupės vitaminai atėjai ir kodėl jie Svarbi
B komplekso vitaminų randama alaus mielės, kepenys, nesmulkintų grūdų, ryžių, riešutų, pieno, kiaušinių, mėsos, žuvies, vaisiai, žalios lapinės daržovės ir daug kitų maisto produktų. Laikyti svarstymas daugiau specifikos apie kiekvieną B grupės vitaminų: Rīga,
tiamino (B1)
B vitamino tiamino yra labai svarbus angliavandenių apykaitai į paprastą cukraus gliukozės. Cheminės procesas apima tiamino su piruvo rūgšties derinys, kad susidarytų kofermento, medžiaga, kuri, kai kartu su kitomis medžiagomis, sudarančią fermentą. Fermentai yra tie visi svarbūs baltymai, pagreitinti chemines reakcijas organizme. Tiaminas yra taip pat svarbu, kad būtų tinkamai funkcionuoti nervų sistemai. Šiuo atveju, tiamino veikia kaip iš neuromediatorių (cheminių medžiagų pasiuntinys tarp nervinių skaidulų) acetilcholino gamybai kofermento.
tiamino trūkumas yra reta, bet dažnai pasitaiko alkoholikų, nes alkoholis trukdo tiamino absorbcijos per žarnyną. Yra keletas sveikatos problemų, susijusių su tiamino trūkumas. Pirmasis yra Avitaminozė, liga, kuri yra būdinga anemija, paralyžius, raumenų atrofija ir silpnumas, ir spazmai ir kojų raumenis. Kiti sutrikimai sukelia tiamino trūkumas yra WERNICKE anketa encephelopat
