Sausi pupelės ir žirniai: Natūralus Svorio netekimas Maisto
Jei turėjo pasirinkti vieną maistas įstrigo negyvenamoje saloje su , ji turėtų būti pupelės. Jie nori suteikti jums beveik visiškai mityba ir jūs neturite jaudintis įžeisti bet kas.
Taip, pupelės gali būti dujinis, tačiau yra būdų, kad aplink. Taigi nereikia leisti savo " sprogus " Gamta panika jus nuo kai kurių geriausių liesos baltymų netoliese
Kai jūsų mityba s remiantis baltymų -. ir pluošto turtingas pupelės ir kitų sudėtingų angliavandenių - esate labiau tikėtina, kad jaustis visiškai greičiau. Be to, dietos daug skaidulų, gali sumažinti riziką susirgti diabetu ir padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis.
Papildyta pupelės su grūdų maisto produktų, pavyzdžiui, ryžių, daro juos puikus pakeisti didesnis riebalų baltymų šaltinių, pavyzdžiui, mėsos. Pupelės taip pat užpildyti pakankamai atitolinti bado. Mažai riebalų, daug ląstelienos pobūdis pupelių orientuotą dietos reiškia šansai yra gerai, kad jums prarasti svorio valgyti šį būdą. 2005 Dietiniai gairės amerikiečiams rekomenduoja valgyti 3 puodeliai pupelių per savaitę.
Sveikata Privalumai
Ne tik pupelės mažai riebalų ir daug aukštos kokybės baltymų, bet jie taip pat turi papildoma priemoka Tirpus pluoštas liga naikinančius savybes. Tirpus pluoštas pupelės tirpsta vandenyje, gaudymas spąstais tulžies rūgštis savo bedantis goo. Tai mažina kraujyje kenkia MTL cholesterolio, ypač jei MTL cholesterolio koncentracija buvo didelis, kad pradėti su, nepakenkiant apsauginės DTL cholesterolio lygį.
Kadangi pupelės yra išskirta jų tirpios ląstelienos, jūs negalite suvokti, jie taip pat teikia didelę netirpios ląstelienos, kuri padeda kovoti su vidurių užkietėjimas, storosios žarnos vėžiu, o kitas sąlygas, kad vargintų jūsų virškinimo trakte. Kaip? Netirpsta pluošto sugeria vandenį, kuris išsipučia išmatų dydį, daro spaudimą žarnyne, ir juda viskas kartu greičiau. Norėdami padėti kovoti su dujų problemą - sukelia sunkiai virškinami angliavandeniai - tegul jūsų kūnas pripranta valgyti pupeles. Pradėkite lėtai, valgyti tik nedideli kiekiai per pirmąjį, ir bandykite valgyti juos, kai jūs žinote, jūs būsite aktyvus vėliau; ji padeda lūžti dujas.
Pupelės yra kelias rūšis fitonutrinai. Jie yra daug lignans, kuris gali vaidinti svarbų vaidmenį užkertant kelią
[1] 