paskutinis yra pastaba, nes perkaitimo neša ypatingą įtampą. širdies ir kraujagyslių sistema, ypač žmonėms, kurie jau turi aukštą kraujo spaudimą [Šaltinis: CDC]..
Kartu su kalcio ir mūsų artimiausius dvejus papildų, magnis yra svarbus elektrolitų prarado dehidratacijos metu
Kadangi augalai reikia magnio chlorofilo, tai lengvai randama lapinėse žalios daržovės, daug ankštinių ir kruopos. Tiems, kurie nori imtis papildyti, mineralinis ateina kaip magnio sulfatas, magnio karbonato ir magnio oksido [šaltinis: OAM].
Ką brokoliai ir bananai turi bendro? Norėdami sužinoti, pažvelkime į mūsų kitą papildas apsaugo nuo perkaitimo
2:. Kalio
Jei kada nors turėjo sporto gėrimas pasportavus, jums gali būti įdomu, kas yra stuff, kad tariamą būti gerai. Monokalio fosfatas? Ar tai tik konservantas? Vargu.
antras svarbiausias papildas mūsų sąraše yra kalio, kitas mineralas, kuris tarnauja būtiną tikslą žmogaus organizme. Kalio, kartu su kalcio ir magnio, veikia kaip elektrolitas vykdyti elektrinius impulsus visoje ląstelių.
Bet tai ne bet koks elektrolitas. Kalio vaidina svarbų vaidmenį į jonų perdavimą per ląstelinių membranų procesas vadinamas natrio-kalio siurblys. Natrio-kalio siurblys veikia daug dalykų, įskaitant svarbią užduotį perduoti nervinių signalų [Šaltinis: Goodsell].
Kalio randama maisto produktų skaičiaus, įskaitant visus mėsos šaltinių ir sojos produktai, brokoliai, pupelės, bulvės, citrusiniai vaisiai ir, žinoma, bananai [šaltinis: Medline Plus]. Taip pat yra daug over-the-counter papildų.
Bet kadangi mes kalbame perkaitimo, ir mes, nustatyta būtinybė pakeisti prarastą vandenį dėl dehidratacijos, sporto gėrimai yra puikus pasirinkimas. Labiausiai visi jie turi monokalio fosfato arba kurią nors kitą šaltinį kalio pakeisti prarastą elektrolitas
Pereikime prie galutinio papildas mūsų sąraše, vieną būtiną daug funkcijų organizme
1 d..: Natrio
Mūsų galutinis papildas - svarbiausia šalia žmogaus kūnas turi vandens, kai susiduria su perkaitimo - yra natrio
Priklausomai nuo to, ką jūs girdėjote, natrio gauna gana. blogai įvyniojimas. Ir tai tiesa, kad gydytojai rodo daugelis amerikiečių jau suvartoja natrio perteklių, kurių daugu
