Tai apskaičiuota, kad mes gauname - arba turėtų gauti - daugiau nei 90 procentų mūsų vitamino D nuo atsitiktinių, kasdien saulės poveikio [šaltinis: Holick]. Leiskite išsiaiškinti, kas atsitiktinis, kasdien saulėje reiškia. Yra kintamieji, kurie mes kalbame apie, bet kai kurie tyrimai nustatė, kad tarp penkių ir 30 minučių saulėje, kad jūsų neapsaugoti veido, rankų, kojų ar nugaros tarp 10 val ir 03:00 nuo dviejų iki trijų kartų per savaitę valandų yra pakankamai jūsų organizmui gaminti visą D3 ji turi [šaltinis: National Institutes of Health - Biuro maisto papildų].
Pagal paveikslėlį tobulas sąlygas, žmogaus kūnas yra pajėgi gaminti tiek, kiek 10.000 TV 20.000 IU vitamino D3 vos 30 minučių [Šaltinis: The George Mateljan fondas]. Tačiau vitamino D trūkumai kyla tarp visų amžiaus grupių JAV Tai apskaičiuota, kiek pusė visų vaikų, paauglių ir jaunų suaugusiųjų yra vitamino D trūkumas, kaip ir kiek 25-57 procentų suaugusių amerikiečių [šaltinis: Lee]. Mes ne dažnai susidurti tas puikias sąlygas vitamino D gamybą, todėl pažvelkime keletas priežasčių, mes galime būti per mažai D3.
Priežastys Vitamino D trūkumas
Yra keletas dalykų, kurie gali turėti įtakos, kaip gerai jūsų organizmas konvertuoja saulės šviesą į vitaminas D3.
Pirma, pakalbėkime apie jus.
Jūsų oda pigmento turi daug padaryti su, kaip gerai jūsų oda sugeria UVB. Kuo daugiau melanino odoje (tamsesnės odą), tuo mažiau UVB spindulių gali prasiskverbti. Jūsų svoris taip pat gali turėti įtakos jūsų D3 gamybos sistemą. Atminkite, vitaminas D yra riebaluose-tirpus vitaminas. Kuo daugiau riebalų ląstelės jūsų kūnas turi, tuo daugiau jums gali būti gresia D trūkumas, nes vitaminas D Jūsų kūnas tampa įstrigę šių riebalų ląstelėse. Lyginant nutukę ir ne nutukusių ž
