Mitybos pagrindai ilgą Vykdyti
Bėgimas yra individualus sportas. Jokiame taške nėra gynybos imtis lauką, o nusikaltimas nueina prie braižymo lentos. Bet ten kova vyksta, tiesiog tas pats, ar esate naujokas, vidutinio pakuotojo ar elito. Tai tiesiog, kad kariaujančios pusės, kad dirba viduje.
Yra iš jūsų dalis, kuri stumia ant toliau ir greičiau, o gal tiesiog į geresnės būklės. Tada ten ta dalis, kuri bando surengti jums atgal ir pareikšti savo pažangą sustabdyti. Prasta mityba prieš ilgą ekskursiją yra puikiausias pavyzdys.
Jūsų geriausias mitybos gynyba yra vengti maisto produktų, kad sukelti žarnyno baimę, arba išvengti jungiamąją iki šių bėgimo bateliai su tuščiu skrandžiu apskritai. Į valdžią savo vidaus nusikaltimą, jums reikia kuro, kad dega efektyviau, kartu suteikiant ilgiausiai trunkantis maitinimas įmanoma.
Mes vadiname juos pagrindai, nes jie kur kas daugiau nei Nežymūs sėkmingo bėgimo gyvenimo būdą. Jie svarbiausias komponentus mokymą. Taip, mokymas - tinkama mityba yra kažkas jums praktikuoti. Tai disciplina, kuri moka trumpalaikius ir ilgalaikius dividendus, kad peržengtų psichikos gudrybės ir Holivudo motyvacija. Kaip buvęs maratono pasaulio rekordas savininkas Juma Ikangaa kartą pasakė " Noras laimėti nieko nereiškia be valios pasiruošti " [šaltinis: Ar-Weber]
Spauskite priekį, norėdami sužinoti apie mitybos spąstų, skirtų išvengti, maisto produktų, kad jums padaryti jūsų jaustis stipresnis už ilgesnį laiką ir metodų, kuriuos galite naudoti, kad iš tikrųjų moko savo kūno. deginti kalorijas efektyviau. Su gynybos ir nusikaltimą veikia tinkamai, jūsų komanda-of-one turi daug daugiau galimybių laimėti, nepaisant į vartus.
Geras gynybos
Tolimojo veikia reikalauja krūvio daug, ir tai reiškia, kad organizmas tavo turi pirmenybę savo funkcijas. Virškinimą yra ne tuo sąrašo viršuje; nukreipti kraujotaką tiems sunkiai dirbančius raumenis yra. Štai kodėl maisto produktų, kad paprastai gali trukdyti jums bus jaustis sunkūs ant pilvo ir net gali sukelti pykinimą, vėmimą ir kitos mažiau nei malonus formos žarnyno sutrikimo [šaltinis: Paleiskite planetą]. Baltymai ir riebalai imtis ilgiausią laiko suvirškinti, bet nuo trejų iki penkerių valandas. Cheeseburgers, karštų šunų, kepsnys, vištienos ir žuvies - jie gali būti pagrindiniai komponentai puikus šeštadienio popietę Grilis, tačiau jie nėra atsilieka gera paleisti maisto
saldžių gėr
[1] 