7 Pagrindinės mitybos patarimai
Kai jūs pagaliau priimti sprendimą gauti sveiką, jūs turite pradėti kažkur. Bet ką reikia tikėti? Laikas, praėjus laikui kaprizas mityba nepavyks. Jie ateina iš stipri, tačiau stokoja ne nuosekliai svorio. Be to, šie gauti plonas greitas sąvokos nereikia dažnai apima esminius vitaminų ir mineralų. Nuspręskite didžiuotis savimi ir savo mityba, ir mėgautis valgyti teisę. Jis yra brangesnis pirkti sveiką, natūralią maistą, tačiau tai darydami jūs galite valgyti mažiau. Taip, perdirbti ir rafinuoti maisto produktai yra nebrangios ir patogu, bet jie ateina su didesne kaina, nei jūs manote. Raginu jus, kad perkeltumėte bakalėjos sąskaitą ant jūsų finansinės prioritetų sąrašą. Optimalus mityba yra labai svarbus sveikos funkcija su amžiumi, ir jūs negalite įdėti kaina tegus, kad.
Yra tiek daug spąstų kelyje į gera mityba mūsų visuomenėje. Beveik kiekviena socialinė rinkimas apima maistą, dažnai aukštos riebalų kiekis, didelis cukraus įvairovė. Šie pagrindiniai mitybos patarimai yra sukurta siekiant padėti jums priimti tuos pirmuosius žingsnius link sveikiau, laimingiau gyvenimo būdą. Pradėkite čia. Pradėti šiandien
Dėl šių puslapių, išmokti septynis pagrindinius mitybos patarimų
1:.. Venkite persivalgymo
Dėmesys rasti alkio ir sotumo balansą, kaip jūs valgyti. Nustoti valgyti, kai esate ne ilgiau alkanas, o ne tik tada, kai esate pilni. Prisiminti visus kartus valgė, kol buvo nepatogu. Kaip tai padaryti jūs manote? Jūs tikriausiai jautėsi kalta, ir, žinoma, turėjo tam tikrą pilvo diskomfortas laipsnį. Nepamiršti, kad kiekvieną kartą jūs valgote tas papildomas įkandimų, jie nesiruošia padaryti jums jaustis geriau. Jie tikriausiai jums jaustis dar blogiau
2:. Galvoti, kaip Jaskiniowiec
Maistas yra energijos jūsų kūno. Nieko daugiau, nieko mažiau. Pagalvokite apie savo maistą prieš valgote: " Kodėl aš valgyti tai "" Ar man tikrai reikia šį "? Tai padės jums sutelkti dėmesį į pakankamai valgyti, kad jus juda, ir renkantis maisto produktus, kurie suteiks jums ilgai energiją. Atminkite, kad cukrus yra vienas iš blogiausių dalykų jūsų kūno. Ji suteikia trumpąją gliukozės jūsų sistemoje atsiranda tiesioginis energijos. Neilgai po to, gliukozės dingo ir jūsų kūnas yra atgal į troškimas pigūs energijos šaltinius, pavyzdžiui, daugiau cukraus. Galutinis rezultatas yra insulinas spaudai atsakant į tą valgį skatinti nuovargis ir galvos smegenų Mglist
[1] 