Kai kurie iš labiausiai paplitusių rūšių yra Butternut skvošas, gilių Skvošas ir vėdrynas skvošas. Butternut Skvošas yra laikomas sveikiausias krūva, reitingai 10th ne žalių daržovių dėl Andi masto su 156 rezultatas. [Šaltinis: WFM]
Vienas tvarkingas dalykas apie žiemos Skvošas yra, kad veislės gali būti saugomi mėnesius po derliaus nuėmimo, todėl juos puikus sezoniniai augalinio pat į šaltą žiemos mėnesiais. [Šaltinis: Virėjo Thesaurus]
6: Moliūgų
Techniškai žiemos Skvošas, visur moliūgų nusipelno vietoje savo sąraše
Ką tektų būti be moliūgų. Jack Laukinė žibintų drožyba, lentelės puošmena? O ar žinojote, kad be tarnauja kaip dekoracija, moliūgai yra puikus maistas pridėti prie savo rudens dietos?
Laikomas mažo kaloringumo maistas, moliūgai yra pilnas maistinių skaidulų, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės ir pastarnokai. Jie taip pat turi didelį kiekį vitamino A, normaliam tarnauja teikiančios apie 246 procentų rekomenduojamos paros dozės. [Šaltinis: mitybos ir jūs]
Moliūgai yra daug B grupės vitaminų, pavyzdžiui, folatų, niacino ir tiamino, ir yra geras šaltinis mikroelementai, pavyzdžiui, kalcio, vario, fosforo ir kalio. [šaltinis: mitybos ir tau]
Leidžia jums galvoti apie tekinimo nustatyta, kad antro gabalo moliūgų pyragas
5:. Briuselis daigai
Ar pamenate, kai buvote vaikas ir įteikus per apvirti, karčiųjų mažai kopūstų galvas? Jei taip, tai jūs ne vieni. Tačiau Briuselio kopūstai nusipelno antro šanso
Briuselio kopūstai įgauna susidomėjimo, ypač JAV, kaip supermaisto -.. Viena supakuota su sveikų maisto medžiagų, kurie gali užkirsti kelią tam tikrų ligų
daigai neturi nuvilti šioje srityje. Ką jie turi? Pirma, Briuselio kopūstai yra daug baltymų daržovių, apie 3,8 g vienoje porcijoje. Jie taip pat yra pakraunami su kaulų sveiki vitamino K (147 proc rekomenduojama dienos dozė), imuninė didinančios vitamino C (142 proc RPN), B grupės vitaminų, kalcio, kalio, geležies, mangano ir daugiau. Jie rimtai sukrauti [šaltinis: Mityba ir Jūs]
Kiek ANDI skalė yra susirūpinęs, Briuselio kopūstai rezultatas Didžiulį 672, aštuntą nuo žalių daržovių [Šaltinis: WFM] sąrašą..
Nors žinoma, yra kartūs, sumažinti kepimo laiką gali sumažinti šį poveikį. Briuselio kopūstai yra puikus virinto ir visos atsispausdinti. Ar sau paslaugą ir išbandyti juos vėl
4:.. Granatai
granatų yra šventinė rudenį maisto produktų, kurie yra puikus postūm
