Su Andi balas 83, jie taip pat praktiškai fat- ir natrio, todėl jaustis gerai, kai jūs kepti tuos saldžiosios bulvės
9:. Pastarnokai
Kas formos, pavyzdžiui, morkos, auga kaip morkos, bet yra ne vienas? Jei tai balta, jūs žiūrite į pastarnokai.
A morkų giminaitis, pastarnokai yra šakniavaisiai, kad geriausiai nuskinti vėlyvą rudenį ar net žiemos pradžioje. Jų šiek tiek saldaus skonio nėra visiškai nepanašios į morkų arba, bet jie tikrai pareikšti savo pačių [šaltinis: University of Illinois pratęsimas] skonį.
Ir pagrindinis sveikatos padidinti, pastarnokai pridėti vienas iš didžiausių sumų ląstelienos dietos. Be pusę puodelio porcija, šaknis daržovių turi 4 g skaidulų, iš kurių pusė, kad yra tirpių skaidulų. Kai kurie tyrimai rodo daug ląstelienos, gali padėti išvengti gaubtinės žarnos vėžiu, o tirpus pluoštas buvo susijęs su sumažinti cholesterolio kiekį. [Šaltinis: Tufts universiteto]
Nepaisant Andi balas 37, pastarnokai yra puikus papildymas jūsų rudens maitinimas . vien pluošto
8: Kriaušės
Mūsų kito sveiko rudens maisto, tegul trunka nuo daržovių pertrauką ir apsvarstyti kažką natūraliai saldus
Kriaušės yra puikus gydyti saldus. dantis, bet jie taip pat universalus pakankamai, kad būtų virti į patiekalų skaičių.
JAV, derliaus nuėmimo prasideda rugpjūčio su Bartlett kriaušių, dažniausiai atpažįstama įvairovė. Derliaus nuėmimo toliau per rugsėjo ir spalio mėnesiais, kur kitų rūšių kriaušių yra renkami, kaip Anjou, BOSC ir Commice. [Šaltinis: Kriaušė biuras Šiaurės vakarų]
Tarp labiausiai paplitusių vaisių sąrašą, kriaušės yra aukščiausią sumą pluošto. Didelė kriaušė yra 5 g ląstelienos, 3 iš jų į tirpus pluoštas [Šaltinis: Tufts universiteto] forma.
Be didelio kiekio ląstelienos, kriaušės pilni vitamino C. Jie taip pat yra puikus šaltinis kalio. Vidutinio vaisiai yra apie 190 miligramų kalio, mineralas, reikalingą sveiką širdį, raumenis, nervus ir daugiau [Šaltinis: Kriaušė biuras Northwest].
Kriaušės rezultatas 46 ant Andi masto
7. : Žiema skvošas
Kita Aukštyn tikrai nėra vienas maistas, bet daug, paprastai jų gabalėliai kartu pagal pavadinimą žiemos Skvošas
Yra daug tipų žiemos Skvošas, visi jie sveiki jums.. Žiemos Skvošas yra kitoks nei vasaros pusbroliai, kad jie turi kieta oda ir kūnu, ir turi būti virti prieš valgant. [Šaltinis: sausainiuk
