Protingas Maistas Shopping

os ir arbatos yra kalorijų nemokamai ir net gali pasiūlyti naudą sveikatai, ypač paruošta arbata. Saugokitės skonio kavos gėrimus, kurių sudėtyje yra pridėta cukraus ir hidrintų aliejų.

vanduo buteliuose, tiek nejudančius ir gazuotas, įgauna galiojimo erdvę. Žiūrėti aromatinius vandenis, kurie dažnai su cukrumi tu negali derėtis dėl

". Energijos " ir " protingas " gėrimai dažnai sustiprintas su ingredientais, tokiais kaip Gingko biloba ar ženšenis. Gamintojai neprivalo nurodyti sumą.

Aliejai

alyvuogių, rapsų, žemės riešutų ir aliejai yra sveikas mononesočiųjų riebalų.

Nedideli skonio aliejų, pavyzdžiui, sezamo ir česnakų, gali suteikti intensyvų skonį.

Nelimpantys virimo purškikliai pirmiausia rapsų arba sojų aliejaus. Kai naudojamas rekomenduojamų sumų, jie suteikia tik keletą kalorijų. Ilgai purškimo laikas gali žygis iki riebalų kalorijų.

Majonezas dabar ateina reguliariai, šviesos (1/2 riebumo), mažai riebalų (94% neriebios) ir neriebios versijos. Eksperimentuokite pamatyti, kaip mažas, galite eiti.

Pieno

Be įprastų visuma, sumažintas riebalų kiekis, mažai riebalų ir riebalų nemokamai pienas, nauji produktai yra sojos pieno, laktozės sumažino pieno, ekologiško pieno ir pieno acidophilus.

variantus iš sojos produktų gausu, įskaitant vanilės ar šokolado skonio sojos, sojos jogurtas ir sojų sūris.

neriebios grietinėlės nondairy ir pusė-ir-pusė, tiek paprastas ir skonio, dabar yra prieinami pašviesinti ir skonis jūsų rytą puodelis Joe.

Pasukos sudėtyje nėra sviestą ne visi, bet yra kultūringas iš neriebios arba mažo riebumo pieno. Tai puikus pasirinkimas, purus blynai ir vafliai.

Jogurtas paprastai yra mažai riebalų, bet labai skiriasi cukraus kiekį. Šviesos jogurtas yra dirbtinių saldiklių. Ieškokite ženklų, turinčių veikliųjų kultūras. Yra net nešiojamas jogurtas vaikams.

Ieškokite lowfat versijų varškės, įskaitant 2%, 1% ir net be riebalų. Tas pats už ricotta sūrio jūs įtraukiate į lasagna ir kitos itališkų patiekalų

Sviestas vs margarinas -.. Dauguma mitybos specialistai rekomenduoja skystą arba vonia margariną kontroliuoti bet Stick margarinas (trans-riebalų) arba sviesto (sočiųjų riebalų)

Visos teisės saugomos 1999-2003 metų FoodFit Įmonės Visos teisės saugomos

Page [1] [2] [3]