Protingas Maistas Shopping

iečių ir grietinėlės ryžių yra labai rafinuotas ir pasiūlyti mažai ląstelienos
Duona, Vafliai, Krekeriai, Tortiljos

Ieškokite žodžio " visumą " . kaip pirmasis ingredientą ingredientų sąrašą

Nesitikėkite sąlygomis kaip " wieloziarniste, " " 12- " ir " krekingo kviečių " - Jie gali būti klaidinantis. Jie daugiausia rafinuoti miltai su sveikų grūdų miltų liesti.

Kai sveikų grūdų krekerių pavyzdžiai Rugiai Krisp ir Triscuits.
Makaronų, ryžių ir kitų grūdų

Nuolatinis arba greitai virimo rudieji ryžiai daro skanus garnyras. Greitai virimo tipas išlaiko visas naudą sveikatai tvarkingos.

Visa kviečių makaronai užima šiek tiek priprasti prie savo Nutty tekstūros. Pabandykite pakeisti jį paprasto kiekvieną kitu metu arba padaryti savo makaronų pusė ir pusė.

Visa kviečių kuskusas yra prieinama sveikatos sąmoningas parduotuvėse. Naudokite jį (ar reguliariai) salotoms ir kaip ryžių pakaitalas.

Miežiai gali būti naudojami sriuboms ir troškiniams ir taip pat dirba geraširdžiai salotos, pilafs ir troškinimui. Jis laikomas nesmulkintų grūdų.

Dažniausiai ryžių ir makaronų mišiniai yra pernelyg didelis riebalų ir natrio būti laikomas sveikas. Jums gali būti suteikta galimybė eksperimentuoti su pasirengimo sumažinti arba abu sumą.
Užkandžiai

Ryžiai pyragai ir pyragaičiai pūsti įsitikinti, kad troškimas sūrus ar saldus užkandžių.

Popping savo branduoliai namuose gamina šviežią, kvapnus pūsti be riebalų kalorijų daug (jei turite sviestą!) Apatinis riebalų microwaved pūsti yra kitas jūsų statymą. Vengti naujų versijų, kad reklamuoti ekstremalių sumos " sviestas " įdaras.

Vienviečiai porcijas bulvių ir kukurūzų traškučiai įdėti į porcijų dydžių limitą.

Kitos mažesnio riebalų pasirinkimai Klinģerīši iškeptas kukurūzų ar tortilla lustai, keptos bulvių traškučiai ir mažesnio riebumo bulvių traškučiai. Kai neriebalinės lustai yra riebalų pakaitalas Olestra, kuris gali sukelti šalutinį poveikį
Gėrimai

Visoje iš užkandžiai praėjimų yra gaivieji gėrimai, dubliuotas ". Skysti saldainiai " vienu vartotojų grupei. Kiekvienas 12-uncija CAN yra 150 kalorijų ir dešimt šaukštelių cukraus.

Pasirinkite tik 100% vaisių sulčių per vaisių gėrimų, kokteilių, gėrimų ir perforuotųjų, kurie su cukrumi ir šiek tiek faktinį vaisių sulčių.

Tradiciniai kav

Page [1] [2] [3]