Naršyti straipsnį valgyti akių sveikatai valgyti akių sveikatai
Ar jums teko savo špinatų šiandien? Pikantiško tamsiai žalios lapinės žalios, tarp daugelio vibrantly spalvos daržovių ir vaisių, dažnai pamiršta, ir dažnai neegzistuoja apie amerikiečių plokštės visoje šalyje
Mes dažnai girdime, kodėl mes turime vaisius ir daržoves -. Už širdies sveikata ir vėžio prevencija. Dabar mes galime pridėti prie šio sąrašo " akių sveikatai " - Kažkas, kad manimi taip dažnai savaime suprantamu dalyku, kai mes jauni. Tačiau nemanykite, jūsų regėjimas bus nuolat blogėja, kaip jūs amžiaus ir kad nėra nieko galite padaryti apie tai. Jūs galite padaryti kažką apie jį
". Mityba yra labai svarbi, " sako Robertas Abelis, Jr, MD, klinikinė profesorius Oftalmologijos ne Thomas Jefferson universiteto ir autorius " Akių priežiūra revoliucija. " Tvirtai tiki, kad akys gali būti geras rodiklis bendro kūno sveikatą, Abel priduria " Mums reikia maistinių medžiagų orkestras, o ne tik vieną žaidėją " už gerą akių sveikatai. Maistinių medžiagų " žaidėjai " ties gera akių sveikatos diagramos viršuje daugiausia randama vaisiuose ir daržovės. Taigi, įsitikinkite, kad jūs vartoja penkių porcijų vaisių ir daržovių per dieną iš viso. Štai minimalus!
Kur Pradžia
Ar tikrų vaisių ir daržovės geriau nei kiti akių sveikatai? Taip. Bet tik valgyti daugiau vaisių ir daržovių laikotarpis yra geriausia vieta pradėti. Pasak geresnės sveikatos fondas, vos 27 procentų moterų ir 19 procentai vyrų Produce ataskaita valgyti maisto piramidės rekomenduojamas penkis porcijas vaisių ir daržovių kiekvieną dieną.
Maye muskusas, registruotas dietologas, tarptautinis garsiakalbis, ir autorius " Feel Fantastinis " ir " vykdomasis Ištvermė " sako, " Restoranai vaisių ir daržovių, ypač tamsios spalvos tie kaip morkos, brokoliai ir Hubbard squash " įvairovė; Svarbu, kad į akis. Giliai spalvos vaisiai ir daržovės dažniausiai yra " geras šaltiniai beta-karotino ir daug, daug karotinoidų, " priduria ji. Beta karotinas ir tam tikrų karotenoidų (augalų pigmentai) yra tik vienas iš maistinių medžiagų, susijusių su geros akių sveikatai masyvo sauja.
Paimkime arčiau pažvelgti į kai kuriuos iš svarbiausių regėjimo sveiką maistinių medžiagų, ypač todėl gausiai rasti daržovės, vaisiai ir kiti augalinės kilmės maisto produktų.
Vitaminas C
[1] 