mažai angliavandenių dietos, ir didelis ketonų Jis gali gaminti, nėra saugus visiems. Daugelis vitaminų ir mineralų, kurie angliavandeniai suteikia labai svarbu nėščioms moterims ir jų besivystančių kūdikių. Dėl kai kurių, ypač diabetikams, mažai angliavandenių dietos, gali sukelti kraujo cukraus kiekis patenka labai mažas, žinomas kaip hipoglikemija, kuri gali sukelti galvos svaigimą, nuovargį, silpnumą, dirglumą, ir alpimas burtai. Sumažinus angliavandenių turėtų būti daroma pagal gydytojo rekomendacijas, ypač jei esate kokius vaistus, siekiant išvengti potencialiai pavojingų pasekmių mažo cukraus kiekio kraujyje.
žemas glikemijos indeksas dieta atskiria angliavandenių į "gerą" ir " Bad "formos. Kitas puslapis paaiškina mažą glikemijos indekso dieta, įskaitant AS-dar negalutiniai tyrimo apie jį
Žemas glikemijos indeksas Dieta
žemas glikemijos indeksas dieta buvo naudojamas svorio, nors jos vertės. - už bendrą sveikatą ir svorio specialiai - vis dar atvira diskutuoti
Iš pradžių sukurtas siekiant padėti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu geriau cukraus valdymo kraujo, glikemijos indeksas taip pat buvo naudojamas nukreipti Lieknėjimo pastangas.. . Glikemijos indeksas užima maisto produktų, ypač angliavandenių, pagal tai, kaip greitai jie kelia cukraus kiekį kraujyje
Dietos remiantis glikemijos indeksas paprastai skatina valgyti " geras " angliavandenių - paprastai nesmulkinti grūdai, vaisiai, daržovės, nonstarchy ir pupelės - o ne " Bad " (rafinuotų angliavandenių), nes organizmas virškina juos lėčiau.
Kaip rezultatas, jie neturi įtakos cukraus kiekį kraujyje, taip daug. Tai, savo ruožtu, gali padėti jums jaustis visiškai ilgiau, padėti į svorio. Tačiau tai, kaip organizmas reaguoja į tam tikrą maisto yra veikiamas daugelio faktorių, įskaitant, kaip maisto produktas yra apdorojami ir paruošti ir kitų rūšių maisto produktų, valgoma kartu su juo. Glikemijos indeksas nėra tobulas sistema, ir jos vertė svorio netekimas yra neaiški, nes ribota ir prieštaringa tyrimus.
Kai kurie tyrimai susiję aukštesnį glikemijos indeksą rizikos susirgti koronarine širdies liga ar 2 tipo cukriniu diabetu. Be to, glikemijos apkrova, kuri atsižvelgia ne tik glikemijos indeksą, bet ir faktinį kiekį angliavandenių vienai porcijai, taip p
