porcijai dydžio. " Kabliuko, kad gauna daug vartotojų su mitybos faktai diagramas yra kalorijų vienoje porcijoje, kurių dydžio numeris. Dauguma vartotojų perskaityti kalorijų skaičių ir manyti, kad tai kalorijų skaičius per visą paketą, o ne kalorijų vienai porcijai skaičius -. Pirkėjas beware
Sveikas maistas Patarimas Nr.4
Plėtoti sveiką įprotį atrankos praktiškus dydžio maisto porcijos. Jei jūsų plokštė yra ryžių porciją, kad netelpa į didžioji delno savo ranką, tada, daugeliu atvejų, maisto sumą jūs pasirinkote yra per daug. Naudojant šį " puodelį rankoje " metodas yra geras būdas psichiškai išmatuoti maisto produktų, kad eiti į jūsų lėkštės sumas. Kai kurie žmonės naudoja jų kumščiu dydį kaip matuoti. Jūsų kumščiu, ar didžioji vertus dydis yra maždaug tokio pat dydžio vieno matavimo taurelė.
Sveikas maistas Patarimas Nr.5
perkvalifikuoti jūsų skonį pumpurus ir perkvalifikuoti savo smegenis ir požiūrį į gero maisto pasirinkimų , Natūralus saldumas apelsinų ar obuolių negali konkuruoti su saldžių skonio karamelinį baras, bet jūs turite persikvalifikuoti ir persikvalifikuoti, kad tai, kas jums tinka gerumą. Pradėkite pasirinkdami valgyti daugiau vaisių ir daržovių, kaip užkandžiai, arba kaip pakaitiniai kai riebalų, kad jums būtų linkę pridėti į savo pietų dėklo ar vakarienės lėkštės -. Jūs ir jūsų skonį pumpurus bus priprasti prie jo
Sužinokite Pagrindinės alternatyvos penėjimas maisto. Išmokite kalbėti antrąją kalbą maisto - sveiko maisto kalbą.
Pasirinkite garstyčių per Mayo (garstyčių natūraliai turi mažiau kalorijų /riebalai)
Pasirinkite rudieji ryžiai, kviečių , rugiai arba avižos duona per baltos duonos (rudos maistas neturi balsas riebalai įtraukta į jų pakeisti jų spalvą).
Pasirinkite baltą mėsą, kalakutienos arba vištienos per tamsios mėsos, raudonos mėsos ar kiaulieną (dauguma Mūsų riebalų kiekį ateina iš gyvulinių riebalų, baltos mėsos yra mažiau riebalų)
Pasirinkite kepti arba skrudintais per kepti, mušamas ar džiūvėsėliuose
Pasirinkite vandenį ant sulčių ir sodos... Kai sultys yra tik tiek daug angliavandenių ir kalorijų kaip mažas maišelį bulvių traškučių. Pabandykite lėtai nujunkymo save nuo kofeino soda su [vaistažolių] arbata arba vanduo - turi dvi stiklines vandens ar puodelius arbatos, už kiekvieną sodos skardinę. (Be to, negerkite savo kalorijų - tos 100 kalorijų sulčių gali būti dviejų dalių vaisių arba grūdų baras, daugiau užpilPage
[1] [2] [3] [4] 
