Naršykite straipsnio Lęšiai: Natūralus svorio praradimas Maisto Lęšiai: Natūralus Svorio netekimas Maisto
Lęšiai yra sklidina pluošto, kuris yra labai svarbus tenkinant savo alkį ir sumažinti savo apetitą. Šis maistas yra turtingas tirpių skaidulų, kurios taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje, nes tai suteikia jums, kad visa jausmas jums reikia, kad būtų išvengta pagundų ir padėti su svorio netekimas.
Ne tik kad, bet todėl, kad jie pasigirti maistinių medžiagų Bars, lęšiai pagaliau įgauna pripažinimą jos vertos kaip puikus šaltinis neriebaus baltymų, todėl jiems puikiai mėsos pakaitalas. Jie yra ankštinių kategoriją, ir gali būti laikomas augalinės ar baltymą, bet ne abu tuo pačiu valgio. 2005 Dietiniai gairės amerikiečiams pataria valgyti apie tris puodelius ankštinių kiekvieną savaitę išlaikyti sveiką mitybą
nauda sveikatai
Lęšiai "didelis ląstelienos kiekis yra palaima sveikatai.; tai daugiausia tirpus natūra, todėl mažina cholesterolio kiekį kraujyje, sukuriant geliai, kad jungiasi su tulžies rūgščių, verčia organizmą naudoti cholesterolio juos pakeisti. Šie geliai taip pat prisirišti angliavandenių, todėl jie yra absorbuojamas lėčiau, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir naudinga visiems, su valgymo mažiau kalorijų tikslo.
Lęšiai yra išskirtinai didelė folio rūgšties, kuri gali padėti užkirsti kelią tam tikrų apsigimimus ir gali užkirsti kelią širdies liga, demencija ir kaulų lūžių žmonių osteoporozė. Lęšiai yra svarbus geležies šaltinis vegetarams, tarnauja kaip apsauga nuo mažakraujystės. Jie taip pat yra geras šaltinis magnio, kuris vaidina atpalaiduoja lygiuosius raumenis, kad eilutėje jūsų arterijas vidų vaidmenį. Tai padeda sumažinti kraujo spaudimą ir leidžia kraujui daugiau laisvai tekėti.
Atranka ir saugojimas
ruda, žalia ir raudona lęšiai yra dažniausi veislių Jungtinėse Amerikos Valstijose. Dauguma prekybos centrų vežti juos supakuoti, bet jūs galite juos nusipirkti urmu sveikatos ir maisto parduotuvėse ir gurmanų rinkose.
Jei perkate juos supakuoti, atrodo gerai uždarytuose maišuose, vienodai dydžio, ryškiaspalviai, disko formos lęšiai. Jei perkate juos urmu, patikrinkite mažyčių angelių lęšiai. Nepirkite juos, jei vietoje skyles; jie yra apsikrėtimo vabzdžių ženklas. Kai saugomi gerai sandariai uždarytoje taroje, vėsioje temperatūroje, lęšiai saugoti iki vienerių metų.
Parengimas ir įteikimas Patarimai
Red lęšiai v
[1] 