Ryžių patiekalai
Bet patiekalas, ragina ryžių-nebent tai kažkas unikalaus, tokių kaip suši gali tilpti į rungtynių rudi ryžiai. Atkreipkite dėmesį į kepimą, kaip rudieji ryžiai trunka ilgiau virti nei balta. Būtinai leisti tokių koregavimų.
Tortiljos
Ar Aijāšana pikantiški Burrito įdarai arba jų viliojanti taco arba tarnauja pagrindinio muito bet gamyba daržovių ar mėsos užpildytame paslaptyje skaičius turinį, tortilijas paskolinti save gerai iki A įvairių patiekalų. Kukurūzų ir nesmulkintų kviečių tortilijas abu turi daugiau ląstelienos ir maistinių medžiagų, nei baltųjų miltų įvairovę, ir jie vis lengviau rasti net apie pagrindines parduotuvėse lentynos. Kukurūzų tortilijas paprastai nėra pagaminti su riebalais. Bet kai perkant bet tortilijų, išskyrus kukurūzų rūšį, nuskaityti Sudedamųjų dalių sąrašas sutrumpinti arba kiaulinių taukų ir pirkti tik tortiljų, kuriuose nė vieno.
Duona
receptus, kad vadina duonos, pavyzdžiui, kiaušinių turtingas sluoksnių arba keptos skrudinta duona, pakeisti 100 procentų sveikų grūdų duonos rūšies jūs paprastai naudojate. Kaip pakeisti rupaus malimo makaronų už balta, jums reikia planuoti iš anksto padaryti pakeitimą; kitaip jūs tiesiog naudoti tą patį baltos duonos jūs visada naudojamas
Apibendrinant It Up
Maisto gaminimas su sveikų angliavandenių tikrai nužengia įskaitant daug keturių pagrindinių sudedamųjų dalių. visos, nepažeistos grūdų; ankštiniai (džiovintos pupelės bet įvairovė); daržovės; ir vaisius. Šie maisto produktai (išskyrus keletą veislių vaisių, išskyrus) natūraliai rezultatas mažai glikemijos indekso įvertinimas, todėl jie rūšies cukraus kiekį kraujyje, ir jie padės jums jaustis visiškai ir pateikti vitaminų, mineralų ir Phytochemicals.
Jei valgyti perdirbtų angliavandenių maisto daug ir patyrė dramatišką energijos smuko, nekontroliuojami potraukį saldumynams ir svorio padidėjimas, susijusias su ta dieta pobūdžio, pabandykite pakeisti sveikiau angliavandenių rinktis ir stebėti, kaip jūsų organizmas reaguoja. Jūs tikriausiai pastebėsite, jaučiatės daug geriau! Pair
