Kas yra kvėpavimo joga svarba?
Kvėpavimas yra akivaizdžiai svarbi dalis kiekvieną dieną, ar esate doing yoga, ar ne. Nors mes neturime paprastai sutelkti dėmesį į mūsų kvėpavimas per dieną, į jogos klasę, kvėpavimas yra lygiai taip pat svarbu, kaip kelia ir aptarnauja daugiau paskirtį. Kiekvienas įkvėpti ir iškvėpti gali pagyvinti, ramus, ir padėti jums suformuoti giliau proto-kūno ryšį
Vinyasa, viena iš labiausiai paplitusių formų joga praktikuojama Jungtinėse Amerikos Valstijose šiandien, reiškia, sanskrito, ".; kvėpavimas susijęs su judėjimu. " Be šių klasių, judėjimas iš vienos pozos į kitą paprastai daroma kartu su įkvėpti ar iškvėpti, sako Annelise Hagen, jogos instruktorius, New York City
". Kai jūs kvėpavimo, tai jei turite daugiau energijos - tai paprastai, jei būtų pradėti judėjimą, kuris apima patrauklus ar perkantysis savo raumenis, " ji sako. " Ir iškvėpti, jums paprastai nori būti tempimas, pailginti ar atsipalaiduoti ".
Be vinyasa praktikos, jogai dažnai naudoja taip vadinamą Ujjayi kvėpavimas. Ujjayi verčia į " tapti pergalingas " arba " įgyti meistriškumą, " ir naudojant Ujjayi kvėpavimą netgi gali padėti jums išmokti savo praktikos šiek tiek daugiau. Norėdami atlikti Ujjayi kvėpavimą, susiaurinti savo gerklę, kaip jums kvėpuoti ir pro nosį, kad jūsų kvėpavimas girdimas -. Panašus į šnabždesį, arba į vandenyną kriokimas
Sutelkiant dėmesį į Jūsų Ujjayi kvėpavimas, o jūs praktika gali padėti leistų geriau sutelkti dėmesį į srauto iš manevrų judėti, atsijoti išorės trukdžių ir priminti jums imtis visiškai, visiškai kvėpuoti. Jie raktas negali būti per garsiai arba per tyliai su savo kvėpavimą, tačiau derinimasis su visa klase.
Kai kurie ekspertai taip pat mano, kad Ujjayi kvėpavimas sukelia vidinę šilumą ir gali padėti reguliuoti gijimą kūno , taip pat raminama galvos skausmas, sinusų spaudimą ir perkrovos. [Šaltinis: Mitchell]
Kvėpavimo meditacija
Ujjayi kvėpavimas yra tik vienos rūšies kvėpavimo naudojamas joga, tačiau ir kvapas ne visada turi būti susijęs su judėjimo jogos praktikos. Iš tiesų, dauguma joga praktikuojama šiandien yra kilęs iš aštuonių galūnių filosofija, su viena visos galūnės, skirtą kvėpavimas
jogos galūnės, kad kalbama apie kvėpavimo vadinamas pranajama, kuris verčia į ". Gyvybinės galios išplėtimas . " Tai rodo, kaip svarbu, kvėpavimo yr
[1] 