Kaip aš galiu naudotis saugiai?
Patarimai Pratimai Sėkmės Laikykite savo motyvaciją ir išvengti traumų pratybų su šių strategijų metu.
Nėra magija gudrybės garantuoti sėkmės su pratimų programa. Tačiau yra keletas strategijų, kurios gali padėti jums naudotis saugiai. Tai padeda padaryti jūsų programa malonesnis, kad jūs galite klijuoti su juo. Pirmasis žingsnis yra saugumas, todėl jūs išvengti traumų, kurios gali padaryti pratybų nemalonus ar net neįmanoma.
Štai kaip naudotis saugiai.
Pradėti lėtai ir kurti
Startwith fizinių pratimų, kuriuos galite valdyti lygį. Tai svarbu forsafety priežasčių. Jūs taip pat jaučiasi labiau patinka klijuoti su jūsų exercise.Plus, jums išvengti overexerting sau.
Kaip pradėti lėtai padeda jums laikytis su pratimais. Bystarting lėtai ir kurti palaipsniui, jums gali padėti išvengti injuries.A prasidėjo lėtai taip pat leidžia jūsų kūnas prisitaiko prie increasedactivity poreikius.
vaikščiojimas save galite taip pat pasiekti keletą mentalbenefits. Jūs suteikiate sau galimybę nustatyti naujus tikslus, kaip jūs einate alongand išbandyti naujus iššūkius. Tai gali padėti išlaikyti motyvaciją - ne onecan atlikti jo ar jos tikslų visus iš karto. Be to, jei jūs stumti yourselftoo sunku ar pasakyti sau, kad jūs nedarote pakankamai, tai gali makeyou jaustis blogai ir, kad norite mesti rūkyti.
Taigi duoti yourselfthe pradinių lygiu, kad būtų galima valdyti dovaną. Tai taip daro youmore apt klijuoti su jūsų programa ir jaustis gerai, o jūs beingactive.
Kaip dirbti iki. Jei nebuvo fiziškai aktyvūs, o, galbūt norėsite pradėti nuo 10 iki 15 minučių pėsčiomis tris kartus per savaitę.
viršvalandžius, palaipsniui kurti savo aktyvumo lygį. Ar tai vis yourfrequen
[1] 