planavimas ir gyvuos
". Jūs neturite jaustis kaip jūs esate dietą ar atimti sau, kai valgyti mažiau kalorijų numesti svorio, " sako Tallmadge, autorius Dieta Simple Tallmadge Nr.1 svorio praradimas patarimas yra planuoti. Turite Parduotuvė su ranka sąrašą, todėl jūs galite paruošti skanų pusryčiai aukščiau, arba pareikšti savo 600-kalorijų pietus į darbą. Priešingu atveju, jūs ketinate patraukti kinų eksportavimo arba mėsainiai ir klaidingai plūgas per 1000 kalorijų vakarienė ir 1800 kalorijų per dieną. Išsaugoti maisto ruošimo laikas pirkti šaldytų vaisių ir daržovių. Ne tik įšaldytos patogiau, bet maistas gali būti labiau maistingas nei šviežių produktų, Tallmadge sako. Šaldyti maisto produktai skinami kai sunoksta ir sušaldyta karto, o švieži produktai dažnai pakėlė anksti, todėl ji gali sėdėti ilgiau parduotuvės lentynas. Saugojimas paruoštus patiekalus viena porcija dydžio plastikinių konteinerių taip pat AIDS kontroliuoti dalį dydis žemėje, prizai super dydžio, Biggie viskas! Patikimas būdas klijuoti su mažiau kalorijų kiekvieną dieną, sako Niujorko dietologas Julie Walsh yra išlaikyti užsirašykite, ką jūs valgyti ir kada valgyti. Nieko poliai kalorijų greičiau nei " lėkštas valgyti, " kuris yra, kai jums suvartoja maisto - ne todėl, kad esate alkanas, bet todėl, kad jūsų kūnas yra pavargęs ar jūsų protas yra nuobodu. Tiesiog tampa sąmoningas apie savo mitybos įpročius gali kratytis naują valgymo elgesys, sako Walsh. Norėdami sustiprinti naujų mitybos įpročių, Walsh rodo, kad jūs pasverkite save maždaug kartą per savaitę. Kadangi tiek daug moterų gyvena mirtingojo baimės žengia tokiu mastu, žinant, kad baimės įvykis artėja gali padėti išlaikyti savo mitybos Išvykimas. Galiausiai, buvimo laimingai užsiima ir užsiėmę darbu, pomėgius, draugais ir šeima, patarti tiek Walsh ir Tallmadge. Tiesa, kai jūs turite gana nuostabų gyvenimą, jūs ne taip domina pers
. Ji retai susitiko moteris, kurie negali numesti svorio ir išlaikyti jį išjungti 1800 kalorijų per dieną, ji sako, ypač jei ji valgo gerą pusryčiai.
Tai Viskas apie planavimo
klijuoti su juo
