Kas už: pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs? Agatston mano, kad badas kenkia svorio netekimas planus, todėl jis nereikalauja skaičiuoti kalorijų, angliavandenių, baltymų, riebalų arba. Jei atlikite savo mitybos planą, sako jis, jūsų alkis bus kontroliuojama. Per pirmąsias dvi savaites plano, jums išvalyti savo kūną, panaikinant angliavandenių apskritai. Nėra jokių leistinų maisto ribos, bet maistas turi būti tik tiek, kad sumažinti savo alkį. 2 fazė liberalizuoti savo angliavandenių suvartojimą palaipsniui, o žiūri savo svorį ir kaip jaučiatės. Pageidautini angliavandenių šio etapo metu, yra tie, kurių glikemijos indekso rezultatą mažo, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, kai kurių vaisių, ir paprasto jogurto) (A į laipsnį, kurioje tam tikras maisto padidina gliukozės kiekį kraujyje priemonę). Bet jūs neturėtumėte eiti už borto su gerų angliavandenių, arba, nes didelė dalis šių produktų dar gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje ir insulino lygis. Kai jūs pasieksite savo tikslą svorio, galite pereiti į 3 etapą, palaikomosios fazės. Šiuo metu, nors maistas yra leidžiama, įskaitant desertai proga, bet jei jūs pradėsite priaugti svorio, esate nukreipiamas grįžti į 1 arba 2 etapas gauti atgal kelyje. Dvi savaites imčių miltų planus ir dešimtys receptai pateikiami kiekvienos dietos etape. Visai neseniai, Agatston išleido Pietų paplūdimio dieta Cookbook siūlo daug daugiau receptų ir patarimų. Daugumoje prekybos centruose, galite rasti įvairių supakuotų maisto produktų, apdraustos Pietų paplūdimio dieta vardą, įskaitant užkandžius, grūdų, sausainiai, krekerių, šaldyti patiekalai, įvyniojimai ir desertų. Tai yra sveikas ir patogus variantų, bet žymiai brangesnis nei pirkti natūralius produktus
© 2006 .South paplūdimio dieta skatina aukštos pluošto daržovių
faktai ar prasimanymai.. Ką sako ekspertai Po pirmojo etapo, mityba yra daug nuosaikesnis nei Atkinso dietos. Tačiau nėra jokių bet kurios iš leidžiamų maisto ribos 2 ir 3 fazės metu, kurios gali būti susiję. Nors Agatston nurodo dietos valgyti normalaus dydžio maistą, tai gali būti tiems, kurie turi problemų žodžiu savo jausmus bado ir sotumo problema. Apie atvirkštinė pusė, planas ar skatinti snacking ir desertai, kuri gali padėti išlaikyti alkį baimėje ir sumažinti jausmus atėmimo. Daugelis ekspertų teigia, kad priimant maisto pasirinkimo, remiantis glikemijos indeksas yra ribotos būdas pažvelgti į maistą.
