Pietų paplūdimio dieta
Pietų paplūdimio dieta pašalina angliavandenių už pirmąsias dvi savaites, tada palaipsniui vėl ". " geri angliavandeniai;
Pietų paplūdimio dieta: Prielaida
Pietų paplūdimio dieta buvo sukurta Dr Arthur Agatston, kardiologas, iš nusivylimo su savo pacientų trūksta rezultatus, kai jie po daug angliavandenių , mažai riebalų turinčios dietos. Jo planas nėra nei mažai angliavandenių, nei mažai riebalų. Vietoj to, Agatston koncentratai moko jus, kaip valgyti teisingus angliavandenių ir teisė riebalų, siekiant padėti jums prarasti svorio ir atbulinės eigos sveikatos problemų, susijusių su antsvoriu.
Jis kaltina labai perdirbtų angliavandenių kurti maisto potraukį ir sako, kad mokymasis kontroliuoti potraukį sukels svorio. Laikoma kai bus atsipalaidavęs versija Atkins dietos, Pietų paplūdimio dieta prasideda dviejų savaičių etapo, kuris pašalina daugumą angliavandenių. Po to, mityba pamažu vėl " geras angliavandenių, " įskaitant vaisių, daržovių ir aukštos pluošto grūdų, ir sveikiau nesočiųjų riebalų.
Kas už: pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs? Agatston mano, kad badas kenkia svorio netekimas planus, todėl jis nereikalauja skaičiuoti kalorijų, angliavandenių, baltymų, riebalų arba. Jei atlikite savo mitybos planą, sako jis, jūsų alkis bus kontroliuojama. Per pirmąsias dvi savaites plano, jums išvalyti savo kūną, panaikinant angliavandenių apskritai. Nėra jokių leistinų maisto ribos, bet maistas turi būti tik tiek, kad sumažinti savo alkį. 2 fazė liberalizuoti savo angliavandenių suvartojimą palaipsniui, o žiūri savo svorį ir kaip jaučiatės. Pageidautini angliavandenių šio etapo metu, yra tie, kurių glikemijos indekso rezultatą mažo, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, kai kurių vaisių, ir paprasto jogurto) (A į laipsnį, kurioje tam tikras maisto padidina gliukozės kiekį kraujyje priemonę). Bet jūs neturėtumėte eiti už borto su gerų angliavandenių, arba, nes didelė dalis šių produktų dar gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje ir insulino lygis. Kai jūs pasieksite savo tikslą svorio, galite pereiti į 3 etapą, palaikomosios fazės. Šiuo metu, nors maistas yra leidžiama, įskaitant desertai proga, bet jei jūs pradėsite priaugti svorio, esate nukreipiamas grįžti į 1 arba 2 etapas gauti atgal kelyje. Dvi savaites imčių miltų planus ir dešimtys receptai pateikiami kiekvienos dietos etape. Visai neseniai, Agatston išleido Pietų paplūdimio diet
